经常有朋友问我们，到底抽烟喝酒对健身有没有影响。也有很多相关资料说抽烟喝酒对健身没什么影响，但是影响身体健康。其实很多都是一些主观上的观点而已，不抽烟不喝酒的人会说有影响，抽烟喝酒的人说没影响。客观点来说，喝酒其实对健身的影响真的不大，但是前提是你能控制好每天的量。
吸烟的危害是人所皆知的，但吸烟对于喜欢健身的我们，有什么影响呢？1、吸烟会减少体重，甚至许多女烟民以此为减肥的理由！但是科学研究证明吸烟减少的体重不是我们想减的脂肪，而是我们不希望减少的蛋白质（包括内脏和肌肉）和矿物质。仅此一条就足够让我们远离香烟了。
让肌肉加速流失的五个坏习惯：习惯一、抽烟喝酒很多中年人有喝酒、抽烟的习惯，而香烟中的有害物质会损害心肺功能，影响身体的新陈代谢，导致肌肉合成受阻。而酒精的过量摄入，会增加肝脏负担，影响营养物质的吸收和利用，影响肌肉的生长。
增肌是指增加骨骼肌的数量与质量。如果把增肌这个过程比作车间生产，那可少不了原料与生产线。生产肌肉的“车间”需要哪些关键原料呢？它们是：充足的能量，富含亮氨酸、异亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质，合适的碳水化合物，n-3多不饱和脂肪酸，维生素D，抗氧化营养素如维生素C、多酚等。
在现代社会，吸烟已经不再被视为一种简单的习惯，而是一种深刻影响健康的行为。许多吸烟者可能认为，只要在一天中的任何时间吸烟都是可以的，但其实，吸烟的时间段对健康的影响也不可忽视。特别是在一天中的某些关键时段，吸烟可能会带来更严重的健康风险。
