参考文献:1. Çakır， I.， Lining Pan， P.， Hadley， C. K.， El-Gamal， A.， Fadel， A.， Elsayegh， D.， Mohamed， O.， Rizk， N. M.， & Ghamari-Langroudi， M. . Sulforaphane reduces obesity by reversing leptin resistance. eLife， 11， e67368. 见原文链接。
你有没有发现，减脂餐中经常会出现西兰花，但属于同一科目的花椰菜却经常被人忽略?没错，深色的蔬菜往往比浅色的蔬菜更有营养，所以这就是为什么西兰花会比花椰菜更受人欢迎的原因之一，但花椰菜也并不是“一无是处”啦，它和西兰花相比，好在胜在了价格便宜。
西蓝花是一种发热量很低的蔬菜水果，100g西蓝花中含发热量36卡路里，并且西蓝花中带有丰富多彩的维他命和甲基纤维素等营养元素，减肥瘦身期内服用西蓝花不但能为身体出示丰富多彩的营养元素，甲基纤维素有利于推动消化道肠蠕动，能推动肠胃内废弃物的排出来，西蓝花能抑止糖原和人体脂肪的消化吸收，水煮西兰花是有利于减肥瘦身的，可是也要留意均衡饮食和适当的健身运动。
高血压不仅本身是一种慢性疾病，长期的血压波动还极易引发心脑血管意外、肾脏病变等一系列严重并发症，给患者家庭及社会医疗体系都带来沉重负担。保证每日 7 - 8 小时的充足睡眠，养成固定的作息时间，每晚尽量在 11 点前入睡。
