年龄大了该吃什么，有的人说年纪大了就应该多吃点好的，吃点鸡鸭鱼肉，或者价格贵的一些补养品，但实际上年龄越大的话，越不要吃太多油腻的食物，尤其是不容易消化的，吃了之后反而增加肠胃的负担，所以年龄越大在吃上一定要越讲究，并不是越贵越好，也不是吃肉就好，还是要多吃一些适合老年人吃的食物，营养又健康，而且还清淡的美食，今天就来分享5样特别适合中老年人食用的美食，喜欢的朋友可以学来做给家人吃。
接下来便是制作蒜泥和辣子酱调料 ，先在锅里加热食用 油提取香气，然后加入少量白 糖、呛极 鲮、适量陈 醋和盐进行拌匀即可，最后将调料倒在木耳 菇 上.双手戴上一次性手套， 全面均匀地揉拌使每片木耳菇都裹上了调味汁. 完成之 后可以装 盘食 用 。
现在“三高”的人群越来越多，随着生活质量的提高，大鱼大肉已经是常见，高胆固醇、高脂肪的食物更是多不胜数，想要有个健康的身体，要从饮食上开始改变，多吃点应季的蔬菜和水果，底脂肪、高蛋白的食物，即可以补充营养又防止三高。
导读：3种蔬菜被称为“天然养骨菜”，中老年人可以常吃，腿脚有劲精神好人一旦上了年纪，身体就没有年轻时强壮了。腿脚没劲、腰酸背痛那是常有的事。所以许多老年人为了强壮身体，都开始积极地运动健身了，广场舞、打太极、健身器材上，随处可见中老年人的身影。
一说到补钙食物，很多人都会想到牛奶、虾皮、豆浆、奶片、骨头汤……其实，补钙食物并不局限于这些，每100克牛奶的钙含量大约为104毫克，而生活中不少的绿叶菜，其钙含量要比牛奶还高。下面我们就给大家介绍几种补钙蔬菜——5种蔬菜补钙特在行别忽略1胡萝卜缨胡萝卜缨，其实就是胡萝卜的叶。
审核专家:曹东义，河北省名中医，主任中医师、教授、硕士研究生导师，河北省第四、第五、第六批师带徒指导老师，师承国医大师邓铁涛、朱良春，河北省中医药科学院原副院长，现任河北省中医药文化交流协会副会长、世中联一技之长分会会长、河北省中医药学会张仲景学术思想研究会会长、河北中医药大学扁鹊研究院院长等职务。
