来源：【淳安融媒体中心】生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。运动能改善焦虑我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。
转眼间，我已经40多岁，一晃已经中年，个人的经历分享给大家，运动确实可以帮助消除压力和减少焦虑。同时，运动还能促进身体的代谢活动，提高心肺功能，增强身体的承受能力，从而让人更能够应对生活和工作中的各种压力。
【参考文献】:Anyan，F.，Hjemdal，O.，Ernstsen，L.，&，Havnen A..Change in physical activity during the Coronavirus Disease 2019 Lockdown in Norway:The buffering effect of resilience on mental health.Frontiers in Psychology，11.见原文链接。
不要低估运动缓解抑郁的能力。1. 我有个朋友刚跟女朋友分手了，他跟我说：王哥我现在抑郁了。我说：那你赶紧去运动。他问：我运动就能找到新女朋友么？我说：不是，运动不一定能帮你找到女朋友，但是运动可以缓解抑郁。2.
关于运动有益身体健康这个观点，我们耳熟能详，所以我们从小就会做广播体操，眼保健操，每周都有几次体育课，但是中国人的体能和运动习惯相较西方国家仍有较大的差距。那今天我们就来系统的讨论一下，运动是如何拯救我们负面情绪的?我们应该如何有效的运动?
社体君 四川社体 大量科学研究表明，运动能改善调节情绪。《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。哈佛大学讲师Tal也在多年的跟踪调查与大量研究后得出一个结论：运动，是最强劲的精神药物。
在这个快节奏的时代，焦虑似乎成了很多人的“常客”。别担心，下面就为您送上五个缓解焦虑的绝妙方法。方法一：深呼吸大法当焦虑来袭，先别慌。找个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气。想象自己把所有的烦恼都随着呼气排出体外。
