新华社图表，北京，2024年3月27日春季是儿童青少年身高增长的“黄金期”。一年四季中，春季里身高增长最快，这个阶段的身高增长值可以达到秋季的两倍左右。吃哪些食物能帮助儿童青少年长高？专家建议从三方面入手。
人的一生会出现两个身高增长峰期，第一个时期就是婴儿期，生后第一年增长速度约为25~26厘米，第二个时期是青春期，青春期是从10~19岁的年龄青春期是身体生长发育的重要时期，是从儿童向成人的转变期，青春期的快速时期。
科学研究已经表明，人体内生长激素呈脉冲式分泌，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是夜间10点到凌晨1点、清晨5点左右会处于分泌高峰，因此儿童应在晚上9:30前入睡，早上6:30或7:00以后起床，充足的睡眠时间能保证生长激素更好地分泌，是儿童良好生长发育的重要保障。
春季万物复苏、朝气蓬勃，也是孩子生长的“黄金期”。苏州医学专家提醒，孩子在学龄期、青春期中，生长速度并不相同。看孩子生长发育是否正常，除了要关注第二性征，重点要看对应时期内，孩子的生长速度是否达到参考值。若孩子短期内出现身高缺陷，不能马上考虑打生长激素。
儿童青少年是骨生长的关键时期，坚持合理的运动将有助于促进儿童青少年骨的生长和身高发育。研究证明，生活中好静、周末运动少于半小时的儿童，其达不到预期遗传身高的相对风险是平时好动、周末运动半小时以上儿童的1.9~3.0倍。
