真正的健身达人并不畏惧力量训练，因为力量训练锻炼肌肉，预防肌肉流失，帮你提升身材比例。健身的过程中，如果你只做有氧运动，那么，身体燃脂的同时也会造成肌肉的损耗，瘦下来后身材也会显得干瘪无形，魅力指数不足。
随着年纪的增长，你会发现身材容易发胖，皮肤也开始出现松弛下垂的问题，这是身体步入衰老症状的表现。而有的人年过40、50岁，身材跟皮肤都比较紧实，皱纹也比较少，这主要是平时坚持健康饮食、经常保养皮肤，同时保持健身锻炼的结果。
手掌式按摩法，在涂抹按摩产品，比如比较温和的霜时轻轻按摩，帮助血液循环，增加肌肤吸收力。例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、猪皮等胶质含量高的食品可以多吃，平时保持饮食均衡，切不可暴饮暴食，使皮肤无法正常新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛。
