声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。人能不能长寿？要看他跑步后的表现吗？毕竟，跑步是大家熟知的健康运动，号称可以延年益寿。
学会区分疲劳和疼痛，控制好运动量短时间内大量运动，可能会出现乳酸堆积的情况，让人产生疲劳感，这是一种正常的生理现象。一般乳酸需要3~7天慢慢消退。如果休息3~4天后酸痛感消退，就可以继续保持运动强度，如果身体酸痛1周仍未改善，那下次的运动量就要相应减少。
2023太马首次在五月办赛，是因为五月的太原美得让你无法拒绝。人间五月，万物生长，也是太原一年中最灿烂的季节。花开满城、热烈缤纷，跑在阵阵花香的汾河岸，将是从未有过的新奇体验。因此，近几年“马拉松”成为一些城市的名片，让越来越多的人认识到运动对身体的好处。
5月3日上午7时，2023年太原市第十届半程马拉松赛将在晋阳湖公园正式开跑，这让不少马拉松爱好者跃跃欲试。随着人们对跑步的深入了解，不少人开始意识到，想要跑得无伤或者提高成绩，不能只是一味去跑，还必须进行一定的力量训练。
5月3日上午7时，2023年太原市第十届半程马拉松赛将在晋阳湖公园正式开跑，这让不少马拉松爱好者跃跃欲试。随着人们对跑步的深入了解，不少人开始意识到，想要跑得无伤或者提高成绩，不能只是一味去跑，还必须进行一定的力量训练。
女，21岁，穿普通运动鞋，在学校塑料操场慢跑半个月左右，跑前有做keep上跑前拉伸，慢跑是跟着keep的分段跑零基础训练，每天连跑带走半个小时左右，大约3.5公里，最近发现脚踝酸疼，今天跑完以后疼痛加剧，拉伸时也酸疼，以后走路也轻微酸痛，请问该怎么办？
