近日“碎片化睡眠危害等同于熬夜”话题登上热搜“碎片化睡眠”很多人都有过睡一会儿醒了，看看时间还早，辗转反侧好一阵，又迷迷糊糊睡了……如此三番两次，即便睡了一晚上，早上起来还是昏沉沉的，更有醒来无法再睡着的人，干脆半夜起来“嗨”的……你的睡眠还好吗？
来源：生命时报微信 你有没有过这样的经历：经常在夜里同一个时间醒来，不管是起夜，还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？《生命时报》邀请专家告诉你原因，并支招如何一觉到天亮。
当然，对那些平时工作忙，生活节奏快，无法保证完整睡眠的人来说，每天要睡眠时间的人来说，一旦由于没有睡足时间，第二天无疑会感到头昏脑胀，但这并不是由于睡眠短使大脑的反应变得迟钝的，而是由于生活规律被骤然打乱，大脑一时不能适应所造成的。
很多人平时每天睡不醒还有些人每天睡不着每天睡多久才最健康？最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！
搜狐董事局主席兼CEO张朝阳语出惊人：现在我一天睡4个时间，已经坚持了两年。他的方法很简单，分两次睡：先睡2个小时，醒1个小时，再睡2个小时。加起来，5个小时里，睡4个小时。很多人开始留言，称他的皮肤不好，睡眠质量太差，对健康不负责......
“孩子晚上躺在床上好几个小时，翻来覆去，怎么都睡不着。”“为啥别人家孩子一觉睡到大天亮，我家孩子每天夜里醒好多次，睡不踏实？”出门诊时，我发现因失眠前来就诊的孩子越来越多，也经常听到家长这样描述自家的“睡渣宝宝”。
【来源：爱青岛】“真的太闹心了，每天凌晨三四点起，然后就睁眼到天亮，再也睡不着”睡眠浅、容易醒、入睡难，对很多中老年人来说，拥有一夜好眠成为一种“奢望”。长期睡不好，导致白天疲乏无力、头晕脑胀，时间久了还会出现各种健康问题，怎么办？5个轻松实用的小妙招，或许可以帮到你！
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿尤其不适合青少年，可能导致生长激素分泌下降甚至停止最近，社交平台上流行起各种“碎片化睡眠法”：某知名人士称自己工作时一天可以只睡4小时；有博主称，很多名人都会采用“达·芬奇睡眠法”，即工作4个小时，小睡30—40分钟，循环往复，包括达·芬奇、爱迪生、
来源：上海网络辟谣 最近，社交平台上流行起各种“碎片化睡眠法”：某知名人士称自己工作时一天可以只睡4小时；有博主称，很多名人都会采用“达芬奇睡眠法”，即工作4个小时，小睡30-40分钟，循环往复，包括达芬奇、爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等都这样睡觉，能大大提高工作效率；还有博主给学
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。在一个阳光明媚的上午，张伟来到医院接种疫苗。
