来源：【环球时报健康客户端】一个人选择何时锻炼是影响运动生理效应的一大重要变量。中国研究人员近期完成的一项研究发现，早晨运动对骨骼生长更有益，可促进长个。该研究成果发表在国际权威期刊《自然·代谢学》上。
央广网北京7月28日消息（记者 雷妍）孩子的成长只有一次。不少父母都担心万一哪一方面没做好，便影响孩子一生。身高便是其中之一。不少研究证实，科学运动有益儿童生长发育，利于“长个”。但选择一天中哪一时间段运动是否会影响“长个”的“效率”呢？
身高问题一直是许多人关注的焦点，特别是在青春发育期间，每个人都希望自己能长得更高一些。虽然身高受遗传因素影响较大，但合理的运动锻炼也能在一定程度上促进身高的增长。接下来，我们就来详细探讨几种有助于长高的运动方法。1. 拉伸运动助力骨骼生长拉伸运动是长高锻炼中不可或缺的一部分。
科学研究已经表明，人体内生长激素呈脉冲式分泌，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是夜间10点到凌晨1点、清晨5点左右会处于分泌高峰，因此儿童应在晚上9:30前入睡，早上6:30或7:00以后起床，充足的睡眠时间能保证生长激素更好地分泌，是儿童良好生长发育的重要保障。
家有萌娃的家长们看过来！立春已过，万物复苏，这可是孩子们长高的黄金时期，就像小树苗在春天拼命扎根拔节一样，孩子的身体也在悄悄积蓄力量。长高食谱：营养满满助力成长早餐：活力燕麦牛奶杯食材：即食燕麦30克、牛奶200毫升、坚果10克（如杏仁、核桃）、新鲜蓝莓15颗。
