丹田在人体中的位置，说法各有不同，大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为：脐下为下丹田，心下为中丹田，两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍，一般都认为：上丹田在百会，中丹田在膻中；下丹田在脐下一寸至三寸等。
丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的“觉受”，人家骂你的时候，你的觉受是什么?
只要是在中国文化熏陶下的人，都看到过这样的述说:舌抵上颚，面带微笑，气沉丹田。但根据我从大量文献获知，加上本人的实践体证，我认为:上丹田，大概在松果体的位置，强力表现感在眉心，使人认为眉心即上丹田，实则是眉心往里走，与后脑连线的中间处;
要养生必须先养好下丹田，丹田分为上丹田、中丹田、下丹田，上丹田在双乳中间称为檀中穴，中丹田在中脘穴，下丹田在肚脐下三寸，下丹田是人的元气先天之母，所以练习内功的人都讲究休养下丹田，下丹田休养好了元气才充盈，身体才健康，不得病或少得病，当下丹田用意念休练一段时间后，就会发热有气感，这时为了增加丹田的内气，用意念去转丹田，具体方法如下。
在道家中文化中，灵台是指人体内的一个能量聚集的地方，也被称为“丹田”。在道家，灵台被认为是气的聚集之处，可以通过练习内功，如太极拳、气功等，来加强和调节身体的能量，以达到调整身心、提高健康和延年益寿的目的。
