卧推，人称健力三项之一，是健身项目中3大基本训练，有在健身的朋友们，想必对这个肌力训练不陌生！那么哑铃卧推怎么练呢？卧推肩膀痛又该怎么办？想在家训练怎么选卧推椅呢？一起往下看吧！内容目录 :一、哑铃卧推怎么练？卧推基本介绍二、卧推肩膀痛怎么办？
41岁的马先生是一名厨师，去年10月份出现右肘关节疼痛无力，于是到外院进行肘部理疗、按摩针灸等，疗效一般，无明显改善，吃药后稍缓解。平时因为厨房工作比较多，症状易反复，近3个月逐渐加重，现肘关节外侧疼痛无力明显，双侧肩颈酸累，已经严重影响到日常生活和工作。
免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。肘部滑囊的锻炼旨在拉伸和加强手臂肌肉。一旦你在休息时不再感到疼痛，你就可以开始进行这些练习。如果练习导致肩部或肘部疼痛，请不要强行拉伸和训练。伸展运动解决肘部柔韧性问题将使组织更加柔韧，以促进恢复并防止问题进一步严重。
近日，周先生右肘关节内侧疼痛，按压疼痛明显加重，十余天未见好转，慕名来到长沙市中医医院（长沙市第八医院）骨伤科就诊，初步诊断为高尔夫球肘。为进一步明确诊断，进行了肌骨超声检查，显示右侧屈肌总腱肱骨内上髁附着处肿胀、回声减低，分布不均匀，有点状血流信号，明确诊断为“高尔夫球肘”。
胳膊肘疼痛，网球肘是最主要的原因之一，主要是前臂伸肌起点处肌腱的问题，肌腱是连接肌肉和骨头的坚韧纤维组织，手指，肩部，肘部，腕部，膝盖，脚后跟等部位都有肌腱，也都可能发生肌腱炎或者肌腱病，两者有时候可能会混淆，例如网球肘称作肱骨外上髁炎，但它的本质不是肌腱炎，而是肌腱病，两者的治疗方法也不相同。
哑铃/杠铃推肩是打造强壮肩膀的经典训练动作，想要让你的中束更强更大，推肩训练是必然少不了的。它能够很好地锻炼我们的整个三角肌以及斜方肌手臂肱三头肌，发展我们垂直推力量，如果使用站姿推肩还会对我们的核心稳定提出挑战！
很多人经常性肘关节外侧疼痛，拧毛巾时候特别明显，你可能得了肱骨外上髁炎，这个疾病经常发生在用力活动腕部的职业和生活动作均可导致这种损伤，比如说乒乓球、网球运动员，厨师、钳工、家庭妇女等。由于网球运动员发病率较高，因此又称为网球肘。那么这个疾病病因是什么，如何去预防及治疗?
