咖啡是一种使用咖啡豆为主要原材料所制作出来的饮品，与茶、可可被称为世界三大饮品。咖啡中含有比较丰富的咖啡因成分，适当的喝一些咖啡，有着提神醒脑的作用。 所以在日常中，尤其是一些上班族人群，每天都会适当的喝一些咖啡。另外，还有人认为，喝咖啡可以起到护肝的作用，这是真的吗？
有没有人和我一样，早上不喝咖啡，灵魂都漂浮在半空中？但你可能听过这样的传言：“每天喝咖啡，小心把命喝短！”好家伙，这话一出，多少打工人手里的咖啡都不香了！可问题来了，喝咖啡到底是“续命”还是“要命”？今天咱们就来唠唠这个让人“手抖”的话题！咖啡，真的是“健康杀手”吗？
很多天天喝咖啡的人，可能都不知道:不同咖啡中的咖啡因含量，差异是非常大的。2019 年发布在《Food Research International》的一项研究，在比对了常见的咖啡冲泡工艺后，发现咖啡之间的咖啡因含量最高的能差到 2~3 倍。
我一个医生朋友告诉我一个惊人的事实：他们医院一位35岁的年轻主任，每天要喝6-7杯美式咖啡，结果某天晚上值班时突然出现严重心悸，被送进了急诊室。这事让我震惊不已。作为一个每天必喝一杯咖啡的人，我赶紧找他了解真相。没想到他说出的话，让我彻底改变了对咖啡的认知。
一些研究观察发现，日常喝咖啡的习惯可能让人的心血管受益，比如降低全因死亡率和心血管病死亡率的风险，但因为咖啡里所含的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，人们对于咖啡可能致癌或者增加心血管疾病风险的担忧一直也没有断过。
参考:1.见原文链接 The beneficial effects of cinnamon among patients with metabolic diseases: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized-controlled trials。
来源：环球网 每年的10月20日是世界骨质疏松日，根据2018年公布的全国骨质疏松症流行病学调查数据估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万。预防骨质疏松的关键是保持健康体重以及养成健康的饮食作息习惯。在日常生活中，不少人都听过“咖啡导致骨质疏松”的说法，真是这样吗？
咖啡已悄然成为打工人不可或缺的“续命水”。然而，如何健康地享用咖啡，却是一门学问。面对市场上琳琅满目的咖啡饮品，我们应保持警惕，避免过量摄入糖分和脂肪带来的肥胖、糖尿病等健康风险。今天，新华营养师为您带来一份咖啡指南，让我们一起解锁健康享用咖啡的秘籍。
喝咖啡是骨质疏松的危险因素，但并不是致病因素。适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，反而是安全且有利于健康的。过量的咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险。对于健康的成年人，每天咖啡因摄入量最好控制在400mg以内，大约相当于3～5杯的咖啡。
