来源：人民网 人民网北京12月31日电 （记者乔业琼）据河南疾控微信公众号消息，碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，在维持机体健康的过程中发挥着重要的作用，健康成人体内的碘总量为20-50mg，平均为30mg。但机体不能合成碘，必须从膳食环境中获得。
微量元素在体内含量虽然很少，但对于生命来说却很重要，可以影响胎儿发育的微量元素有铁、锌、碘、镁、铜、锰等。铜铜是一种常见的微量元素，正常成人体内的含铜总量为100-200毫克，一个足月新生儿含铜总量为16毫克。
其实就是钙、锌、铜、铁、硒、锰等人体所需的微量元素，因为它们在人体的含量比较小，所以才叫微量元素，别看含量少，发挥的可是大作用，可以有效延缓皮肤衰老，是人们保持年轻貌美的重要元素，一般来说人体内所含的微量元素是足够的，只有饮食不合理的情况下才会导致缺乏微量元素，只要保证饮食均衡，微量元素就不会缺乏。
微量元素在人体内含量比较少，但是作用非常大，人体缺少某种微量元素，可能就会出现特定的疾病。如铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的原料，碘是合成甲状腺素、预防甲状腺肿大的重要成分，铬是腺体代谢的催化剂，钴是合成维生素B12的关键元素。1、微量元素与人体健康的关系。
微量元素主要是两类，一种是生物体中的微量元素，另一种是非生物体中的微量元素，把含量0.1%—1%之间的那些元素称为次量元素，而把含量小于0.1%称为微量元素或称痕量元数，具有一定生理功能，并且必须通过食物摄取的微量元素。
有圈友问是否需要额外补充免疫力呢？想提升免疫力不管吃什么食物都要补充锌和铁这两种元素！今天就和小圈一块去探究一下吧↓↓↓第一种元素：锌赵敏解放军总医院第六医学中心营养科主任 副主任医师锌是人体必需的微量元素，是人体的肌肉、骨骼，所有的组织器官的组成部分。
