目前的增高技术只可以通过手术才能实现， 手术又可分为外置和内置。外置 Ilizarov 技术该设备于1950 年代由苏联外科医生 Gavriil Ilizarov 首次用于治疗骨不愈合， Ilizarov 技术和他自己开发的设备后来成为用于延长肢体美容的第一种方法。
起源于1970年代，由德国国家举重代表队教练Rolf Feser提倡，将“德国壮汉训练法”（German Volume Training，简称 GVT）用于非赛季期间。在12周后，普遍提升选手肌肥大及肌力发展。
