健身在很多人的观念里就是减肥的代名词，减肥在很多人的观念里就是减重的代名词，然而太多的减肥人只知道一味的减轻体重却不知自己的标准体重是多少，自己真的超重了么。以至于会出现那傻逼一样的句子：什么好女不过百，瘦到90斤！
我们在健身房经常会遇到一些使用大重量训练的会员，问过他们想要练的是哪块肌肉之后，合计跟他沟通沟通动作的问题，如果动作做的更标准一些，效果会更好一些，但是往往这时候大部分会员都是拒绝的，跟一个相熟的会员大哥聊过几次之后才知道，他们大部分人觉得重量大刺激效果就好，重量小效果不好！
毕竟，腰围、臀围和脸型的改变短时间内不是特别明显，但体重却有一是一，有二是二，很明了不会骗人！不同时期的小姐姐都是145磅体重左边是健身前，右边是健身后简直判若两人▼50公斤的水桶腰50公斤的马甲线哪个好一目了然▼体重几乎没什么变化但紧身裤的腰围却小了一圈▼38岁时的三围VS 4
我国成年人标准体重参考公式如下表格：我国成年人标准体重参考计算公式我国成年人标准体重参考计算公式体重如果超出理想体重的10%—20%称为超重，超出21%—30%为轻度肥胖，超出31%—40%为中度肥胖，超出40%以上的为重度肥胖。
1、能跑五公里有氧运动非常考验一个人的毅力，很多练成大块头那种的，不见得他能跑。跑步也是体现耐力的一种较高消耗运动。衡量全身心、全面的运动，五公里是一个综合考量。对于常人来说，如果能较快速度的爬上六楼，不喘大气，证明他的综合体能优于常人。
男生身高173-175cm，基本上没有几个人达到男神身材，很多都在141-155斤左右，身材还是微胖，所以无论男生还是女生，要想练出模特身材、男神身材，大家必须要加大训练强度，配合一系列的科学饮食，坚持做到这4条健身干货，慢慢才会走上人生的巅峰。
