臂力器锻炼是多关节复合动作，用握弯施压，通过针对胸部的抗阻力动作，也可以练到胸肌。胸肌的训练原理是，控制好肩胛骨位置、沉肩挺胸伸臂，然后上臂肌肉配合发力，如果手臂伸出是以夹胸的形式，那么弯曲就是推胸的效果。
喜报：马甲线应用被360手机助手和腾讯应用宝推荐啦~好应用，人人看得见！你的好友还有苦于找不到快捷方便的健身办法而日夜苦恼吗？快点右上角分享，把马甲线推荐给他吧！胸肌健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受，那样反而不美。
锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作，这样才能起到刺激胸肌的作用，按动作要求，能锻炼胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑架、双杠、杠铃、哑铃、蝴蝶机、坐姿推胸器、龙门架拉力器、史密斯架。
大家好，我是悠米爱健身。在健身圈有句老话：胸肌是男人的门脸。如果你的胸肌厚度不够，手臂围度哪怕超过40CM，整个人看上去还是非常瘦弱，而且还会影响肌肉协调度。有人就要问了：我现在要想练出胸肌，到底该选择使用哪个器械最好呢？1. 训练胸肌的器械有哪些？
臂力器锻炼的是上肢和胸部的肌肉，包括肱三头肌，胸大肌以及背阔肌等等。臂力器又叫臂力棒/握力棒，是用来锻炼上肢肌肉的一种简单器械，锻炼时将手握住棒子两端，与放在与肩齐平的位置开始掰，掰到臂力棒呈反U字形为止。
雷迪斯安得站头门，欢迎光临黑蜜大保健。最近，身边很多小伙伴都像模像样的去健身了，有练器械的，有喜欢无氧的，有玩儿瑜伽和健美操的。不过黑蜜君不羡慕，健身房里能吸引我的只有自动售货机，我一次能吃半个小时，不停。作为一名现学现卖的专家，黑蜜君非常乐于伪装自己并指导后进。
更新：2014-11-18 20:32 标签：男性 保健 健身 偷学施瓦辛格的胸肌练成法 每当看见那些明星完美的胸部线条你是不是特别心动呢?想不想要自己的身体也是这样呢?其实选对了锻炼的方式你也可以简单拥有哦。卧推是全面练胸的重要动作之一，可以给你的施瓦辛格般的胸部。
老话说：冬练三九，夏练三伏，看看自己的一身肉，这大热的天，不能荒废了啊~像极果君这种整天工作到深夜的人，基本没啥时间去健身房···但是！这怎么能是不锻炼的理由！既然这么说，那当然是有秘密武器啦~来，让你见识一下极果君的“黑又硬”：这是什么鬼？
这个虽然看起来是一个增大胸围的训练计划，但是其实这个计划可以衍生为任何部位的增大计划。这也是我们所倡导的举一反三的原理。周级别训练计划，1-4周，一周对于同一部位两次训练。一次是大重量训练，一次是超级组【中小型重量】训练，两次训练之间的间隔请距离72小时。
