腹肌一边大一边小怎么办

资讯

肌肉一边大一边小不对称怎么办？其实这很正常，可以这样改善！
而在这时候，也有很多人会发现自己的右臂比左臂要粗一些，或者右胸比左胸要大一些，这些影响都让很多人感到郁闷，让人不免会认为自己以往的错误训练才导致这样的结果。
波普董
1评论
腹肌只有一半？只需加入“悬垂举腿”动作，让你拥有整块腹肌
因此有人就会问了:我的腹肌只有一半，下腹部肌肉该怎么练呢?今天就来介绍一个动作:“悬垂举腿”，一起来看看吧。
悠米爱健身
3评论
简单5个动作，强化刺激侧腹肌，让你的整个腹肌更有型
训练一段时间后，你会发现:腹部两侧没有变化，甚至会有少许的赘肉，总感觉腹肌不太好看。这时候就需要有针对侧腹肌的训练，今天就来介绍5个动作，一起来看看吧。
悠米爱健身
6评论
肌肉不对称怎么纠正靠单边训练法
单边训练：在训练时，只使用单一肢(单手或单脚)来进行训练，跟传统双边训练，主要的差别在于，它立即就能透露出任何肌力的不平衡及肌肉强弱的情况。但没有人喜欢被告知或发现自己有基本肌力不平衡或肌肉不对称的事实。然而，如果发现了这种状况，你应该保持正面的态度，来改善这这个状况。
体育新发现
肌肉不对称怎么办？练偏了还能练回来吗？
胸肌一边大一边儿小肿么办?应该不少人有这类问题吧?01. 为什么会出现这样的问题?原因很简单，除了基因，说的复杂点是和你日常训练的发力习惯有关，说简单就是动作问题。
Hiit健身爱好者
巧克力般的腹肌，如何练出来？4个要点，助你练出六块腹肌
男人巧克力般的腹肌，是如何练出来的?练腹肌需要技巧，每天坚持100个卷腹，是无法练出腹肌线条的。牢记这4个要点，提升练腹效率，助你练出六块腹肌!
增肌减脂
3评论
腹部两侧肌肉练不好？做好这5个动作，帮你练出完美人鱼线
大家好，我是悠米爱健身。很多人刚开始训练腹肌时，都是从仰卧起坐开始的，要么双手抱头，要么将将双手抱于胸前操作，结果都是腰部肌肉发力更多。后面又跟着开始训练卷腹和举腿，虽然隐约能够看见一些腹肌，但是腹部两侧却没有什么效果。那么到底该用哪些动作来训练腹部两侧的肌肉呢？
悠米爱健身
20评论
健身不求人，大白话运动解剖学第三课（腹肌部分）
这一篇说腹部肌肉。基础部分，我们还是捡主要的说，只说腹直肌。进阶部分，我们说说腹外斜肌，再一笔带过，简单说说腹部深层肌肉。［基础部分］我们平时说的六块腹肌，女生的“马甲线”，实际上都是指腹直肌。腹部肌肉，除了腹直肌，还有好几种，分成好几层。
仰望尾迹云
2评论
关于「腹肌」，你想知道的一切
完美腹肌是每个健身房老铁的追求，但在练腹肌之前，你需要了解你的腹肌，才能最有效的锻炼。最有效的腹肌动作，下面这组教程涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见!
Hiit健身爱好者
1评论
怎样才能拥有像彭于晏一样的八块腹肌
许多人所理解的是只要我拼命的练腹，腹肌就会出来，实则不然，腹肌只有体脂率低于一定数值时才会显露出，像彭于晏的身材体脂率是达到了8%，所以减脂才是让腹肌显露的先决条件。
不想练腿的鲸鱼
健身时左右手力量不一致肌肉不对称应该怎么办呢？
健身的时候肯定有一个问题很困扰大家，就是左右手力量不均衡有的时候右手还有力气左手就没力了，最明显的一个例子就是哑铃弯举两个手一起的时候，左手没力气了右手还可以做，这样的时候他们就会很尴尬到底是顾忌左手还是顾忌右手。
塑形者说
1评论
潘展乐的腹肌为什么不对称？
Selkow N M， Eck M R， Rivas S. TRANSVERSUS ABDOMINIS ACTIVATION AND TIMING IMPROVESFOLLOWING CORE STABILITY TRAINING: A RANDOMIZED TRIAL. Int J Sports Phys Ther，2017，12:1048-1056.
壹读
4评论
一口气告诉你关于腹肌的秘密，认真了解它比盲目瞎练100天都强！
很多小伙伴一上来就猛练腹肌，完全不管自己的身体实际情况如何?以至于有的练了大半年，腹肌没出来，腰椎问题倒出来不少。
型男Jason
3评论
3个因素影响腹肌出现！5个虐腹动作多角度雕刻，练出六块腹肌
健身圈中公认的健身男神有两位，拉扎尔和乌利塞斯腹肌，他们的肌肉身材是相当出众的，连练出来的六块腹肌都十分清晰迷人，且左右对称，如同巧克力般突兀，让人忍不住想抚摸。
增肌减脂
身体的左右肌肉的力量不平衡，会让你越练越难看
比如大多数人都是右撇子，很多日常动作，比如拎重物搬东西，甚至是最简单的背书包，会发现我们倾向于用自己熟悉的那一侧去发力，这也就导致日积月累，我们右侧手臂和肩膀的肌肉明显比左边的要大，力量也更强。
今天开始健身
左右胸肌不对称，该怎么来弥补这个缺陷呢?
哟吼，加上健身114的微信公众号嘞：jianshen114_00很多人在经过一段时间的健身训练后，在进入身体塑型的阶段，会发现自己胸大肌左右不对称，有的甚至越来越明显。甚至有人会惊异的发现：为什么右侧胸大肌力量大，但是右侧看起来怎么会要小于左侧?
健身114网
为什么你练不出腹肌？几个原因对号入座！学习6个虐腹动作
为什么你练不出好看的腹肌身材?如果你的体脂率超标，这意味着过多的脂肪会覆盖住肌肉，你再努力进行虐腹训练，都无法让腹肌凸显出来。
增肌减脂
31评论
如何纠正肌肉的不对称性！
几乎是大部分人（无论是健美的还是普通健身爱好者的）都出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢?那么我们平时在健身锻炼的过程中如何去纠正呢？一、习惯动作每个人都有常用右手或常用左手的习惯。
肌肉长了吗
肌肉男看过来，如何搞定左右肌群不平衡
如果有天你照镜子发现自己胸肌、背肌、手臂等肌群有左右不平衡的状况怎么办?你不需要打掉重练,实际上也不能。可以说有时候这种情况甚至比没有块头还烦人。怎么办？其实只要几个简单的步骤你就可以修正。
健身大师
让肌肉外型呈现左右对称平衡的训练小技巧
一般初练健美的训练者在锻练了一段时间之后，常常会发现自己双臂、双腿、左右胸等的肌肉出现了不对称，看起来一边粗一边细、一边大一边小等问题，而这些总是困扰着健美爱好者。其实，透过训练时的一些小技巧，就能够大幅度的改善问题，更能养成更正确的运动习惯。
擎天柱-黑色土松版

加载更多

视频

加载更多