七十多岁的一天运动一两万的步数

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每天暴走2万步的阿姨坐轮椅了！科学运动表：70岁上限5500步
2025年《骨科与运动医学杂志》最新研究揭示:50岁以上人群日均步数超过8500步，骨关节炎风险激增67%!
古医白小白
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70岁以上的老人，每天走路的步数，不超过这个值或更有益于健康
这一句听起来像是生活教科书里的金句，几乎人人耳熟能详。对于70岁以上的老人来说，走路这件事，走多了未必有益，适度反而更健康。
孙医生健康说
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长期走路能把六类病走没？医生建议：70岁后这样动，降低生病风险
从教师岗位退休后，王奶奶一直坚持散步锻炼。如今的她已经九十多岁了，但身体依然很健康，精气神儿也不错。每每人们问到她身体状态好的原因，王奶奶就会把功劳归结于坚持走路，她认为走路不但能消耗人体热量，还有助于减肥和长寿。
肿瘤的真相与误区
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为了锻炼身体，67岁男子每天坚持走1~2万步，最后怎么样了？
最近67岁的韩大爷跟几个老伙计都喜欢上了走路健身。在韩大爷看来这种锻炼方式，不仅能让腿部肌肉变得发达，而且还能让身体素质提高不少。
英子健康科普
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70岁后，还适合走路运动吗？医生公布答案，可能和你想的不同
很多人上了年纪后就很关注养生健康，有的人选择每天运动，有人觉得静养更好，像张大爷这样的也不少见，但是“70岁后，还适合继续走路运动吗?”
39健康网
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每天一万步靠谱吗？老年人运动需注意这三点
随着国家全民健身计划的深入和推进，以及当代社会压力不断攀升，越来越多的人逐渐认识到运动的重要性和必要性。很多中老年人选择饭后散步，甚至风雨无阻。每天一万步真的靠谱吗?事实是不同的年龄段有不同的运动方式，不同的身体状况，适合的运动类型也不一样。
人民网科普
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那些每天都走1万到2万步的人，后来都怎样了？或面临3种结局
“老张，今天怎么起这么早，现在走了多少步啊?”这是很多退休后的老者们早起锻炼的现状，天没亮就可以看到他们的身影出现在公园、跑道和运动场，微信运动上早早就可以看到他们动辄上万步的数据呈现，组团霸屏是也算是微信步数排行榜上的一道风景。
康sir医学科普
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老年人每天走多少步合适？日行一万步能让老年人更健康吗？
在网络上，我们看到太多日行10000步的推荐，但日行10000步并不是每个人的恰当目标!比如60至70岁的老年人，正是膝关节退行性改变表现出症状的高发阶段，步行时间过长会增加膝关节损伤的风险!
风湿免疫科赵剑医生
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70岁的老年人，还能走路健身吗？走多少步合适？还没有公布答案
俗话说得好，“生命在于运动”，运动对于身体健康来说，绝对是一件长足的好事，尤其是走路这项运动，更是老少咸宜。
民福康
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不同年龄的“最佳步数”是多少？建议来了！走路记住“5要5不要”
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯，也有人每天都会去打卡。那么，每天走多少步才能有最大健康获益呢?
北青网
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老人走路别贪多！60到70岁老人，走多少合适？建议这样走才好
其实，我们最不能忽视的运动方式还有走路，几乎是每个人每天都离不开的运动方式。走路的优势多是一方面，还有一个很大的益处则在于这种运动方式是老少皆宜的，不管是年轻群体，还是上了年纪的老人，都能进行走路锻炼。
女人百科汇
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不同年龄有“最佳步数”，走路记住“5要5不要”！
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯，也有人每天都会去打卡。那么，我们真的需要走这么多步吗？实际上，每天走多少步才能有最大健康获益呢？对此，刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案！对于不同年龄来说，有着不同的“最佳步数”！让你通过最少的步数，获得最大健康获益。不用1万步！
金羊网
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每天坚持走1~2万步的人，最后都怎样了？提醒：或有3种变化
张阿姨今年56岁，刚从单位退休不久，每天除了接送孙子上学放学，做好三餐饭就没有别的事情可以做了，因为大半辈子都呆在单位，每天都过着两点一线的生活，张阿姨也没有培养其他的兴趣爱好。
袁医生课堂
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每天多少步有益长寿？《柳叶刀》新研究：年龄不同，最佳步数也不同！这些人获益更大
生命在于运动，而操作简单、适宜人群广的运动方式非走路莫属了，上至八九十岁的老人，下至两三岁的孩子，都能通过走路来锻炼身体。
北青网
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医生提醒：过了70岁要少散步，多做4件事，许多老年人不重视
老刘今年刚过71岁，虽然身体还算硬朗，朋友都说人老了以后，多走路可以锻炼下肢功能，还有益于身体健康。于是几位老友经常相约户外健走，但时间长了以后，还没觉得有什么健康变化，反而经常走着走着就大喘气。
肿瘤的真相与误区
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风雨无阻每天坚持10公里济南68岁“跑神”的奔跑人生
68岁的刘喜凤被周围人称作“跑神”，她最喜欢的运动是跑步，每天两万步的步数行程超过10公里。刘喜凤说，这么多年的坚持锻炼不仅让自己收获了健康的身体，也磨练了自己的意志、收获了真挚的友情。
舜网发布
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励建安：规律运动应该是我们的生活方式
【听医者讲述】规律运动应该是我们的生活方式南京医科大学康复医学院名誉院长励建安我今年71岁，很多微信好友感叹：励建安的运动步数高得很，每天一两万步是常态，怎么做到的？事实上，作为一名康复科医生，我以前都在教别人怎么运动，自己却不太运动。
光明网
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70岁每天走多少步合适？
头条问答
老年人七十左右每天走多少步合适？
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