俯卧撑是一项简单的锻炼，几乎可以在任何地方进行，无需任何设备。每天进行俯卧撑锻炼，可以收获下面这些好处。加强核心。经典的俯卧撑包括将手放在地板上，然后使用我们的手臂、肩膀、胸部和背部来降低体重，然后再猛烈地向上支撑，所以俯卧撑与上半身力量有关几乎是理所当然的。
在这个快节奏的社会里，健康似乎成了我们最容易被忽视的财富。然而，保持身体健康并不需要复杂的计划或昂贵的设备，有时候，一些简单的运动就能带来意想不到的收益。今天，我们就来聊聊一种经典且高效的运动——俯卧撑，特别是它给经常练习的男人们带来的四大显著好处。
疫情期间，不少人被封在家里，没办法出去跑步锻炼，只能是在家做一些简单的健身操，锻炼锻炼身体。大约1年前受朋友提点，开始每天都做俯卧撑锻炼，从一开始的每天20个，到后来增加到30个、50个，坚持锻炼了这么久，身体也确实出现了4处喜人的变化，让人羡慕。
每天坚持做100个俯卧撑是一项很好的锻炼，但对于初学者来说，一开始可能会感到困难。下面是一个逐步增加的锻炼计划，以帮助你逐渐适应和提高:第一周:每天做20个俯卧撑第二周:每天做30个俯卧撑第三周:每天做40个俯卧撑第四周:每天做50个俯卧撑。
