近日，世界卫生组织（WHO）发布了最新的睡眠标准，对不同年龄段的睡眠时长给出了具体建议，并特别指出，30岁以上人群的睡眠时长需格外关注，过长的睡眠可能增加患病风险。这一新标准的发布，引起了社会各界的广泛关注和讨论。
睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
1月20日，专家在最新研究中指出，睡眠时长对热量摄入有着显著的影响。研究表明，成年人每晚应保证7至9小时的睡眠时间，以维持健康的生活状态。睡眠不足不仅会导致压力增加，还会促使人们摄入更多的热量，从而增加肥胖的风险。
很多人平时每天睡不醒还有些人每天睡不着每天睡多久才最健康？最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。睡眠，是一个看似简单却复杂的生理过程。很多人以为，只要每天睡上六七个小时，就足够维持身体的正常运转。但事实真的如此吗？每天少睡一两个小时，真的只是“短暂的牺牲”吗？
多数人的最佳睡眠时间可能是7小时左右，但也存在一些“短睡眠者”和“长睡眠者”。每个人对睡眠时间的需求是不同的，而所谓的“成年人需要7小时以上”只是一个参考答案，不建议大家只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。
参考消息网2月7日报道英国《新科学家》周刊网站1月25日刊发题为《为什么你的作息类型是确定你需要多少睡眠的关键》的文章，作者是迈克尔·马歇尔。全文摘编如下：多睡一会儿会让我们感觉好点儿吗？有可能，但不保证。虽然我们知道人们平均需要多少睡眠时长，但人与人之间存在很大差异。
①1岁以下婴儿：每天16小时。②1—3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。③4—12岁儿童：每天睡10—12小时。④13—29岁青年人：每天睡8 小时左右。⑤30—60岁成年人：每天睡7小时左右。⑥60岁以上老年人：每天睡5.5—7小时。
人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那到底一天要睡多久才是最好的呢？答案是，因人而异。大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，但这只是个平均数，并不是标准答案。
今天是大年初六，看到这篇推文的时候，你是不是刚睡醒？平时上班太累了，春节期间很多人喜欢补个懒觉，甚至是整天躺在床上。但你知道吗，睡太多其实并不是一件好事！长期睡懒觉当心睡出一身病增加死亡率身体长时间处于“待机”状态，代谢、运转都会受到影响，也就会影响寿命。
