这是一个引人关注的话题，小伙一天走3万步吃10顿饭胖了30斤，可能是因为他的摄入的热量已经超过了他的身体消耗的热量。运动可以帮助人们保持健康的体重和身体，但是一天走3万步可能并不一定足以导致一个人体重的明显减少。首先，走3万步大约是15公里，这需要很多时间和毅力才能完成。
9月29日，据九派新闻视频援引梨视频报道，近日，云南昆明一公司在招聘软件上招聘外勤岗（线下实地审核）时，要求员工“日步行3万步”，引发网友关注。视频显示，该岗位主要负责上门对企业客户进行材料审核及公司环境审核，月薪7千—8千元，要求本科以上学历，专业不限。
大家好，我是鑫哥！在节奏生活中，久坐已成为许多人的日常状态，日均步行数常常低于3000步。然而，这种缺乏运动的生活方式正悄然带来肥胖及诸多疾病的风险。别担心，今天，我将为你揭秘走路的最佳步数，让你在轻松掉秤的同时，还能守护心脏健康。
2 Flockhart M， Nilsson LC， Tais S， et al. Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers. Cell Metabolism， 2021， 33:1-14。
《中国膳食指南2016》中指出，人的身体活动的消耗量应占摄入总能量的15%以上。成年人平均能量摄入量在1600~2400kcal时，身体活动量大约就占240~360kcal，相当于年轻女性每天快步走6000步以上。
当今追求健康与美的时代，减肥成为了许多人生活中的重要话题。其中，“每天走1万步能减肥”这一说法广为流传。然而，事实真的如此吗？让我们一起跟随专家的解读，揭开这一普遍认知背后的真相。 一、每天走1万步能减肥的传统观点长久以来，人们普遍认为每天行走1万步是达到减肥效果的有效方式。
运动机能学和研究所助理教授阿曼达·帕鲁奇 表示，虽然关于每天究竟需要多少步才能减肥的证据有限，但专家表示每周进行大约 150 到 300 分钟的中等强度到高强度运动马萨诸塞大学阿默斯特分校应用生命科学专业。
·开栏语“三月不减肥，六月徒伤悲。”伴随着气温回升，再过几个月又到了可以穿短袖短裙的季节。趁着夏天还没到，不少人已经开启了自己的减肥计划，为夏天能展示好身材做准备，减肥的话题也因此受到了大家的关注。怎样减肥才能又快又健康？减肥吃代糖对身体到底有没有影响？
健步走能减肥，但要把握运动强度。有效步数每天至少1万步，一次完成效果更好。 提醒一下正确走路姿势： 抬头挺胸，肩膀向后舒展； 上半身笔直，尽量向上伸展脊柱； 臀部发力，带动腿部向前； 手臂前后自然摆动，幅度适中。
文/图 羊城晚报全媒体记者 张华通讯员 张灿城 陈笑梅 周晓杏Flash version 9,0 or greater is requiredYou have no flash plugin installedDownload latest version from here每天
