导语:健身者健身接触的器械很多，今天我们介绍的健身器材则是弹力带，对于这个名字大家再熟悉不过了，在增肌塑形方面，弹力带虽然没有哑铃和杠铃具有强大的肌纤维破坏力，但是对于那些小肌群来说，是一个不错的器械，因为它会兼顾到目标肌肉的所有部位，不留死角的刺激肌肉，以此帮助训练者达到高效的锻炼效果。
一个懂得健身的人，首先要熟悉自己的健身“战场”，按照专业术语来解释就是要了解肩部的生理构造，肩部主要的肌群是三角肌，它是由三角肌前束、中束和后束组成的，其中前束是最为发达的肌肉，因为除了孤立锻炼以外，日常的一些活动都能用到前束，导致这块肌肉变得越加发达，而中束也有自己的特点，加强中束的训练，可以更好地打造宽宽的肩部，后束相对前束和中束来说，是一个很容易被人们忽视的部位，相对而言是比较薄弱的，所以说在肩部训练中，训练者要多关注后束的训练，而对于窄肩的人来说，中束的训练是非常重要的。
伏案办公、低头看手机，这些生活中难以避免的生活行为正在悄悄损伤着我们的肩颈腰背，当你感到肩颈酸痛时，其实就是身体发出信号，你该休息休息啦！既然这些行为不可避免，我们又应该如何改善腰背酸痛的情况呢？答案很简单，就是每天做一点简单的肩颈舒展训练。
而好看的身材线条，不是节食瘦出来的，也不是单纯的有氧运动减下来的，而是需要加入力量训练雕刻出来的。虽然有氧运动跟饮食管理可以帮您提升热量缺口，促进体脂率的下降，但是，肌肉也会跟随着流失，这样的方法瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，如同竹竿身材一样。
大家从正面观背面观可以看的出，你在放松状态下手臂是自然垂于身体正两侧的，背部肌肉处于身体的后侧，因此自然不发力状态下，渣渣丛认为背部肌肉对于肩宽的贡献，即使是有也不是很大，最直接的办法还是加强肩部肌肉。
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就该去好好检查一下身体了。
核心不会发力是我们深蹲背部挺不直的主要原因之一，我们在深蹲的时候需要收紧核心、背部，以维持我们上肢的稳定，如果核心不会发力就会导致我们的身体前侧无法提供稳定的支撑，从而导致背部挺不直，这不仅仅会使我们腿部发力感变弱，还会增加我们腰背的代偿，这也就是为什么很多小伙伴在练完深蹲之后下
对于当代年轻人来说，拥有一个好的体态比颜值更重要。因为好的体态，不仅能彰显出好气质，还能使人显得精神、充满自信。相反，不良的体态，既不美观还会对身体健康产生危害，例如常见的含胸驼背、头前引等姿势。仔细观察下面这两张图片，是不是像极了平时上班专注工作的你...
