产后凯格尔运动跟练版15分钟

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产后盆底肌修复必修课凯格尔运动分五步走更具针对性效果更显著
凯格尔运动，又称为“骨盆运动”，1948年美国人阿诺·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉，也被称为“凯格尔肌肉”或“PC肌”或“盆底肌”，并发明了非手术治疗生殖器放松练习，也就是凯格尔运动。凯格尔运动前，建议妈妈排空膀胱，否则运动时可能会出现疼痛、不适
孕产健康指导师
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盆底康复家庭训练--凯格尔(kegel)运动
看了这篇文章你就知道了。凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。
完美风筝uxz
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产后恢复凯格尔运动图解？
怀胎十月，孕妈们在妊娠期会分泌大量催产素，加上宝宝的重量会使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈，而且盆底肌受损松弛，就会发现只要生了孩子，漏尿基本上都会发生。
暖暖妈妈123
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科普｜盆底肌群紧致的小秘诀——凯格尔运动
科普|盆底肌群紧致的小秘诀——凯格尔运动
万州区妇幼保健院
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产后修复#凯格尔运动
我是顺产，产后42天开始跟着APP锻炼的，锻炼前是打算去医院做康复的，但是天气冷，然后离医院又远就选择在家里锻炼了。
航航和果果的妈妈
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一分钟学会凯格尔运动
漏尿是威胁女性健康的重要问题，在我国，女性压力性尿失禁患病率约为30%-40%，几乎一半的中老年女性，都受到了漏尿的威胁，让她们随时随地“社死”。因此，漏尿又被称为“社交癌”。
看看新闻
凯格尔运动，据说是产妇"最佳"运动，让我们一起来了解一下
总是听女性提起凯格尔运动，可一细问，她们又都欲言又止。其实，凯格尔运动又称为骨盆运动，在古代也被誉为“回春术”，当然，凯格尔是1948才被推行的，可早在中国的古代就已经出现了。
杏妈育儿
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孕期产后修复｜准妈妈们必做凯格尔运动
今天给大家分享一个孕期和产后都做的运动——凯格尔运动。凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉。
力博士
女生必练的凯格尔运动，如何找准盆底肌群？
即使没有生过宝宝，有没有在啪啪时感觉阴道松弛，没那么紧致了?这时小伙伴们可能会在网络上搜索，啥阴道紧缩胶囊、私密养护都会蹦出来，但是这些往往都是智商税，然并卵。
妇产科鲁医生
凯格尔运动的具体做法以及凯格尔运动的好处
对于今天要讲的这个运动，我们妇科治疗室古丽大姐是最有权威的啦，听，她又在和病人“唠嗑”了。“别七想八想一些有的没的，放松心情，回家坚持做这个运动，过一段时间就慢慢好了哈……”啥运动这么神奇？
周周健康
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什么是凯格尔运动？它对女性有什么作用？建议了解
在繁忙的生活节奏中，女性往往容易忽视对自身的细致关怀，尤其是在身体内部的健康维护上。然而，有一种简单而有效的锻炼方式，它无需器械，不受时间和地点限制，却能显著提升女性的生活质量，这便是凯格尔运动。
孙萌医生聊科普
凯格尔运动，你了解多少？
很多女性在产后会出现阴道壁膨出、子宫下垂、压力性尿失禁，甚至出现性功能障碍等情况。这些问题很可能影响到以后的生活，它们的根源都在于盆底肌肉受损。
医脉通妇产科
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凯格尔运动的正确做法，每个妈妈都要掌握
凯格尔运动的正确做法，每个妈妈都要掌握
孕事
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神奇的凯格尔运动怎么做？（直播笔记）
凯格尔运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能改善阴道松弛，提高「性福感」。
妇产科鲁医生
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产后修复运动之盆底肌修复和腹直肌修复
·第一个就是凯格尔运动，这个就是指缩肛运动、提肛运动，就是用来预防产后漏尿的问题，就是盆底肌的修复运动，包括也可以缓解一下痔疮，没有痔疮的姐妹也可以降低得痔疮的概率，可以促进肛门周围的血液循环。
阿婷很爱笑
产后尿失禁很尴尬？每日做这个动作，助你改善
现在有很多年轻的女性是不愿意结婚生子的，其中有一个原因是因为怀孕期间或者是生完孩子之后可能会面临很多的问题。
Akiki健身
产后修复顺序｜附10个产褥操黄金动作，产后恢复真的太重要了
产后修复一共分为3个阶段，产后妈妈们千万不要操之过急，产后修复跟着顺序做，更快恢复产前身材!这个阶段产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于失衡状态，宝妈们一定不能做大幅度、高强度的恢复动作哦~
ccc宝育儿
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