、“我每天都会喝牛奶，而且还会吃钙片，怎么还会患上骨质疏松了呢?”现如今我们大家对于骨质疏松缺乏一定的认识，提出这些问题也是情有可原的，我们大家可能都知道，骨质疏松正是一种中老年人容易出现的骨骼性疾病，但是现如今年轻人的发病人数也越来越多了，出现这样的情况主要是由于日常生活当中的不良饮食习惯和生活习惯所导致的。
斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第242期女性补钙的重要性，远比你知道的要多女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，特别是绝经前后三年，钙流失速度特别快，因此在膳食上要摄入足够的钙。
大多数人都习惯把骨质疏松归类为“老年病”，认为跟自己没多大关系，所以从来不会关注自己的骨骼健康。但实际上，如果没有积极地做好补钙、养骨一类的措施，人体的骨骼密度从30岁开始就会缓慢下降，骨质慢慢流失，骨质疏松的风险也会渐渐提高。
人体进入老年之后，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。在《中国居民营养与健康状况调查报告》中，中国居民平均钙摄入量仅有388.8mg，远低于推荐的每日800mg钙，而老年人消化功能减弱，实际上需要的钙量还要更多一些，所以要补足钙量“缺口”，每日补充600mg左右的钙比较合理。
很多老年人也会经常出现腿抽筋的情况，其实出现腿抽筋的情况大多数是因为缺钙，很多人认为缺钙了就要多喝牛奶，其实除了多喝牛奶以外，建议多吃以下四种堪称钙王的食物，不仅营养健康，而且有利于孩子长个，还可以快速解决腿抽筋的情况。
补钙话题虽是老生常谈但如何正确补钙老百姓依然有不少误区营养专家从食物的选择影响钙吸收的因素不同年龄段人群的需求等多个方面教大家如何科学补钙王勃诗 副主任医师北京大学人民医院临床营养科早晚一杯奶补钙它最强最新版《中国居民膳食指南》推荐每天吃300～500克奶及奶制品。
你是否出现这些感受？身体情况大不如前，经常感觉浑身乏力，容易骨头痛...牙齿开始松动脱落，走路困难...驼背越来越严重，身高不知道什么时候已经缩水...害怕弯腰、跌倒，甚至不小心就骨折了...其实这些都是缺钙的表现，补钙要怎么吃呢？天天给孩子，老人补钙，为什么他们还是缺钙呢？
王阿姨是一位闲不下来的中年妇女，即使是在退休后，她也常常屋里屋外地忙个不停。然而，最近她感到身体异常的虚弱，稍一活动就有乏力和疲倦之感，再没有往日的活力。她去医院进行检查，结果表明王阿姨的身体并无大碍，但是她的骨密度较低（数值为-2.4），有轻度骨质疏松的迹象。
