俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。减肥期间，控制饮食最大的障碍就是饥饿感引发的疲劳、焦虑、沮丧等感受。此时，减肥者情绪很不稳定，暴躁易怒，易冲动。而“冲动的惩罚”常常是报复性饮食。针对上述问题，有一个简单但是行之有效的方法——呼吸练习。
俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一日三餐已经成了能够保持人体正常运转的食物来源。食物中富含人体所需要的蛋白质，碳水化合物以及微量元素和脂肪等，能够保持人体的正常运转，如果吃饭少或者是常常吃不饱饭，很容易导致营养不良，身体虚弱，浑身无力。
我公司有个姐姐为了减肥，每天中午吃一个鸡腿，别的都不吃，还去做按摩，在外面一个不知名的机构做的，吃的是他们提供的食谱，结果过几天，有一次，脸色苍白，觉得自己头晕站不住，还是我们扶着她送去医院，是早期的，然后输了输葡萄糖就好了，再也不敢节食了，这个真的是需要了解自己的身体的。
夏天要来了，小刘苦恼着身上的肉要藏不住了，她决定这一两个月下狠功夫好好地减个肥。让她招架不住的还是低血糖，有一天在上班期间突发心悸、出汗、发抖，而且感觉到非常地饥饿，同事都被吓到了，也知道她最近在减肥，猜想可能是低血糖，立马拿些糖果给她吃，过后症状才逐渐缓解。
有的人为了减重故意挨饿，有的人则饿不了一点儿，一饿就会心慌、手抖、冒冷汗……云南省第一人民医院内分泌代谢科主任医师李蕾表示，饥饿后产生的异常反应，往往和多种疾病相关，如果不及时补充能量纠正血糖，严重的可能出现意识恍惚，甚至昏迷。
一饿就心慌手抖，这是临床上较为常见的症状，需要考虑生理性原因以及病理性原因，生理性原因多是与近期频繁熬夜、情绪过于波动、剧烈运动、饮酒或者喝浓茶等因素有关，一般只需要及时调整饮食、情绪、习惯等，心慌手抖的症状就会慢慢恢复，并不需要进行治疗。
“医生，我一饿就心慌手抖，今天早上没吃早餐，差点晕倒了，是不是得了什么大病？”这是后台收到的一个粉丝私信，也是很多人在生活中可能遇到的问题。肚子饿就心慌手抖，这到底是什么原因？很多人以为这只是低血糖的“小毛病”，但其实背后可能隐藏着更大的健康隐患。
