很多人都有晚上跑步的习惯，那晚上跑步对身体有什么好处和坏处呢?晚上跑步是在饭前跑还是在饭后跑呢?减肥 跑步能促进机体新陈代谢，加速身体能量的消耗，坚持锻炼就能起到很好的减肥效果，同时跑步还能让肌肉线条更加完美，这样能起到塑形的作用。
说到助眠，大多数人的第一反应是：喝杯热牛奶、泡个脚，或者数数羊。但是今天我们要聊的是另一种办法——运动助眠。睡前运动确实能够帮助我们更好地入睡，只是，得选对方式！今天小编就带你了解那些排名最高的助眠运动，让你一觉到天亮的助眠运动，让你告别失眠困扰，走向香甜的睡眠王国。
运动对睡眠的积极影响是众所周知的，但并非所有运动都能对睡眠产生正面效果，选择合适的运动类型和时间是关键。运动类型：选择自己喜欢的运动项目，无论是跑步、散步、打太极拳还是游泳，都能在一定程度上帮助改善睡眠。运动时间：为了不干扰睡眠，建议在睡前3小时内不进行剧烈运动。
根据世界卫生组织公布的一项针对全球5000名跑步爱好者的健康追踪调查显示:坚持晨跑的人群中，约70%的人表示在跑步后的两小时内，大脑反应速度提高了约25%，工作效率明显提升，这意味着晨跑对醒脑有着显著效果。
