在这几年膝关节疼痛的经历中，我不仅消极怨天尤人过了好几年，还一直错对大龄人膝关节疼痛的锻炼方式。按照这些项目练了三个多月之后，我的膝关节不仅随时都能活动自如，还能轻松上下楼，不像以前连下楼都需要小心翼翼。
在今天的社会里，时间就是生命，时间就是金钱。大家受伤之后，都想尽快地重返生活，或重返运动。当我们韧带损伤之后，假如膝关节稳定性良好，在核磁上检查只有韧带的损伤，没有韧带断裂，撕裂的情况下，首先我们至少要休息二到四周，可以采取膝关节制动，石膏或者支具的外固定。
当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时，有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动，以免加重症状，而有时候医生会鼓励你适当活动，不要有太多顾虑。这种“双标”在很多医疗决策中都会存在。作为医生，追求的是整体效果的最大化。而对大部分病人而言，更多的是追求眼前痛苦最小化。
膝关节是人体负重的重要部位，日常行走、上下楼梯、跑步甚至长时间站立，都会让它承受身体的重量和反复的摩擦。随着年龄增长，膝关节的磨损问题逐渐显现，疼痛、僵硬、活动受限等症状困扰着许多人，尤其是中老年群体。
