停跑后如何恢复跑步

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休息之后如何回归跑步？重启训练得知道这四大原则
能够重新回到户外跑步，对于跑者们而言无疑是一个好消息。但考虑到接近两个月没有进行跑步训练，如何科学“重启”，中间也有学问。
澎湃新闻
停跑一个多月，如何重启回归跑步？
有跑友问老王:原来有跑半马的，因为疫情停跑了，能不能介绍一下，长期停跑后，如何比较快地恢复跑步能力啊?
跑步指南
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炎热夏季中如何恢复跑步状态？HIIT训练让你快速“回血”
随着防疫工作向好，越来越多的跑者重新恢复了训练。近日，出现了不少跑友在训练中中暑甚至是心脏骤停的新闻，其中不乏一些经验丰富的资深跑者。
澎湃新闻
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冬天停训如何维持跑步能力？靠吃！
澎湃新闻记者马作宇这几天，全国不少城市都在经历着寒潮霜冻。对跑者来说，户外训练的难度也变得更大了，冬季似乎成了影响训练效果的“长膘季”。那么问题来了，如果户外环境不是那么适合训练，跑者如何保持自己的运动能力？
光明网
居家久了，如何恢复跑步状态？试试日本的“超慢跑”吧
事实上，两个多月没有持续常规训练并且累积训练里程，即便在家中坚持一定量的有氧运动，身体也需要一个过程才能恢复到原本的状态，而如何“平稳、健康并且迅速”地完成这个过渡期，是一门大学问。
澎湃新闻
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为什么不要轻易停跑？这些变化，会毁了你！
长期坚持跑步是一件很难的事，如果你已经坚持跑步有好一段时间了，除非迫不得已，真的不要轻易停跑。停跑，并不是我们说的跑休，偶尔休息两三天，可以让身体得到适度的休息，反而有益恢复。
跑步天地•小明
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