大家好，我是奥莉Olivia, 致力于健身科学知识分享，帮助更多人科学健身！本文主旨：健身后是否可以吃饭？不同时间锻炼人群三餐时间如何合理分配减脂原理肌糖储备的目的因为身边有不少健身小伙伴对锻炼后是否吃饭有着疑问，吃吧觉得自己当天白练了，不吃吧，练完很饿啊！那么到底能不能吃呢？
相信很多人都会有这方面的疑惑，那就是运动完后能不能吃东西？是不是会胖？会不会吃完之后就白运动了呢？大概当我们想起这个问题的第一反应就是会胖！「运动完不能吃，会胖！」你是否也曾这样认为呢？在这里告诉你，这个想法恐怕是错误的。
空腹健身已经是很多人的习惯，那健身训练后是否可以直接进食恢复体能呢，下面我们来详细谈一谈。直接了当给出结论：中强度以上运动后需要休息至少30--45分钟才能进食。当然这里说的都是指的中强度以上运动，不然就算散步一小时后直接吃东西也没什么影响。
参考消息网10月25日报道据美国《纽约时报》网站10月8日报道，专家们说，如何安排用餐时间会影响你的表现和恢复。以下是研究结果：我们都有过这样的经历：下午6点，你刚下班回家，想去跑步。但是你饿了。你应该先吃晚餐，然后冒着胃部不适的风险跑步？
运动后明明很饿，一些人却不敢进食，担心辛苦燃烧的卡路里功亏一篑；还有的人，仅靠吃沙拉、喝水等方式补充体力。锻炼完到底该不该加餐？运动后到底该不该进食？运动时由于体力大量消耗，很多人会在结束后感到肚子饿。吃不吃、吃什么、怎么吃可能是让人纠结的几大问题。
据英国《每日邮报》报道，美国蒙大拿大学一项新的研究称，运动后回复体力期间吃快餐食物，其实与吃营养补充品没太大分别，都能为身体补充能量。科学家们发现，在休息几小时后，不论吃什么食物，身体性能都会保持不变，但吃快餐后糖原水平（肌肉的“燃料”）却会略有升高。
健身大师常听人说运动完不可以立刻进食，因为此时身体特别容易吸收热量，吃下肚的食物把刚消耗的热量抵销掉，就前功尽弃了。所以运动完要努力撑住不能吃东西...事实上，运动完逼迫自己忍受饥饿是一件非常没有道理的事情，甚至可能会影响您往后的运动效果！为什么这么说呢？
社体君 四川社体 运动后不仅要吃，还要吃好吃对。吃还是不吃一直是不少同学在健身运动过程中，永远纠结着的问题。 不少同学都说，运动后吃饭，身体真的会因为消化吸收能力变快，反而更容易长肉吗？所以运动后要避免吃东西？”今天就明确的告诉大家：不吃饱，哪有力气减肥啊！
