跑步后的长高拉伸

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军医小课堂|跑步训练后的拉伸练习
昨日秋分，时间也开始进入秋季，意味着降雨、湿度等趋于下降或减少。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转寒。
福建武警
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高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有
高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。
澎湃新闻
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跑步之后拉伸有必要吗？怎么做？
此外，拉伸还可以帮助预防运动损伤，促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性和运动效率。那具体怎么做呢?
老陈橙橙
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轻松跑步内容六：跑后拉伸
跑前热身，跑后拉伸，这一前一后两个动作都是跑步运动中必不可少的。现在很多业余的跑者也很注意跑后的拉伸，大众跑者往往会忽略这一点，可能的原因是觉得运动量不大，强度不高，就没有必要去拉伸。
白毫银针
为什么说跑步后要拉伸，不拉伸没未来？
三泡沫轴肌肉放松。
沈阳贴地飞旺仔
跑步后，五个有效的拉伸动作，建议收藏备用
七雨麻麻
123评论
跑后拉伸的黄金5分钟
跑步过后，大腿和小腿的肌肉都会变得比较紧张，通过对大腿、小腿的拉伸，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，拉伸训练时，肌肉要有拉伸感，才能有更好的放松效果。
曼陀罗兰加洛斯
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涨知识｜还在忽略运动后的拉伸？我们给你四个小妙招
拉伸，是跑步甚至是所有运动最重要的一个环节，不论是跑前还是跑后，都需要拉伸。布兰尼根在接受《Runner’s World》采访时强调了运动前拉伸的重要性，“如果你在运动中的肌肉太过紧绷，那么身体的活动能力就会大受影响，然后就容易产生酸痛，甚至是受伤。”
澎湃新闻
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