#挑战30天在头条写日记#网上流行超慢跑，你了解这种运动形式吗？日本慢跑专家 梅芳久仁子说：所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。因为速度慢，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗漓淋的畅快感。适合人群：久坐不锻炼、体质弱、老年人、肥胖者等。
2024年火爆全国各网络平台的超慢跑，相信许多跑者并不陌生。互联网时代，任何的热门话题很容易的进入到你的生活，对于热爱跑步的小编，自然也不例外。早两年便听说石春健老师有在央视推广超慢跑运动，网上也有她带领学员一起做超慢跑的视频。
跑得比较慢、心率比较高，然后不Care心率继续跑，如果妳是这样，季=建议改成快走，一定要让心率先降下来，降到有氧区间内，因为心率高，妳会坚持不了太长的时间训练，跑的时间短，效果就不会那么好，而且高心率对身体压力很大，除了容易受伤，在两次跑步间需要更长的时间来休息和恢复，超慢跑的目的是让心率在有氧区间内，尽可能地维持较长的时间，这样才能够达到更好的燃脂效果。
“踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日，“指压板超慢跑”火了，社交平台上铺天盖地的攻略、分享。继八段锦、推拿按摩之后，指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的养生妙招，大家一起踩上指压板，开启运动打卡新风尚。
封面轻松快乐，温和不累，不伤膝盖，无场地限制，任何人都适用……踩中打工人每个痛点的懒人运动救星，它真的来了？最近，在被眼花缭乱的户外主流运动夹击之下，悄悄流行起了一种门槛超低、没有时间空间限制、温和不累又快乐、看起来极其适合懒人的运动——超慢跑。顾名思义，就是超级慢的慢跑。
最近有些网友想了解超慢跑这项最近很火的运动据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？1 冬季更适合超慢跑1.燃脂更高效超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。2.
央视新闻 超慢跑是一种以极低速度、轻松状态进行的跑步方式，它并不过分强调速度，但强调持续度，是一种对膝关节比较友好的运动方式。由于速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人。
