本人35岁，168身高，初始体重100.5公斤，这个比例大家都应该懂是什么身材，10天前开始减肥，今天早上上称89.70公斤，还算小有成就，想把经验分享给大家，看完一定会对想减肥的你有很大帮助，先申明，不是带货的不卖东西的。
文/视频 三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 李琪 通讯员 刘莉 杨文312斤女网红日前在一家减肥训练营不幸离世，引发网友热议，让人心痛惋惜。随着肥胖症、特别是合并代谢问题的人群逐渐增多，给公众身体健康带来严重危害，这一现象已经成为备受关注的公共卫生问题。
水在身体的驻留主要由糖和钠的储备量决定的，也就是说，你减肥期间，可以利用糖和钠的低储备，大量流失水分而降低体重，糖就是主食类，钠就是盐类，一克糖可以储存3克水，一克钠可以储存80克水，尤其是钠，是食用盐的主要构成，所以只要你开始清淡饮食，或者节食3天根本不摄入钠，以我们日常饮食习惯来看，3天节食就可以让身体少摄入的钠和流失的钠，总计达到30克，糖原储备流失高达500克，而30克钠储水2400克，500克糖储水1500克，总计3900克，大概8斤水，加上三天不吃饭可以消耗1-2斤脂肪，妥妥三天减10斤。
第一轮21天打卡结束了，也算是勉强完成了既定目标，持续记录了第一轮每天每餐的饮食，看到很多朋友留言说，我每餐吃的太佛系了，其实，这么多年了，胖胖瘦瘦的，也算是减肥路上的老人了，根据以往的经验和教训，我这个对运动不感冒的懒人，这次想按自己既定的节奏，持续做好长效减肥。
华晨宇曾通过辟谷减肥，14天不吃东西只喝水，要在安静的地方休息，不能工作，大脑放空，半个月瘦了20斤。演艺圈老干部古天乐，为了影视角色多次辟谷减肥，在采访中他还强调：“就是不吃饭，只喝水，每天都锻炼两个小时。”据悉，在拍摄《窃听风云》期间，古天乐，辟谷3天，减重20斤。
