来自镁女罩我去战斗，微信号：keep-fit001健身风潮越来越汹涌，虽然两次股市高潮我都没赶上赚钱，在健身这件事上我起步倒还是不算太晚（当然这个事情什么时候开始都不算晚）。所以，在这里把我自己的一点小经验，和大家分享一下~。
健男小编提供高个瘦子健身计划： 宋先生今年24岁，某公司职员。身高180厘米，体重56公斤，由于工作原因经常早上不吃早点，每天几乎没有任何运动。下班回家后就每天泡在网上，并经常上网到深夜。他想通过器械改变自己的身材，使身体强壮，却不知从何下手。 健男小编分析与改进建议：1.
个子高的人健身是有优势还是劣势呢？要我简单概括一下，就是短期是劣势，但是长久来看是优势。相信男生个子矮在生活中肯定会很苦恼，谁不想长成一米八的大高个，但是如果去健身的话，个子矮的人健身有优势的，效果会更加明显，尤其是在健美领域。
️引子哈喽，大家晚上好，今天要给大家分享的是关于硬拉训练的小知识。我们在健身房训练的时，总是会有一些“有经验”的老手给我们一些建议，比如：“你在深蹲的时候杠铃应该置于你的斜方肌上”、“你在硬拉时不应该坐得太高，你应该挺胸。”
题记:一直以来，关于跑步的配速有两项重要的参考数据，一个是跑步的步幅，另一个是跑步的步频，这两者的组合就代表着我们的配速，而步幅越大步频越高的人跑的也就越快，这也符合我们的基本认知，所以在很多人看来，高个子的人跑步是有绝对优势的，因为他们一步或许能够顶别人一步多，这件事或许适用于短跑，比如博尔特的身高，但是在长跑项目尤其是马拉松这样性质的，并非是这样绝对的情况，其实我们不用“羡慕”那些高个子。
熟悉健美运动的人都知道，在历界奥赛健美冠军中，绝大部分健美运动员的身高都在1.75米-1.8米之间，身高超过1.85米的高个子屈指可数，个子最高的奥赛冠军就是施瓦辛格，他的身高为1.88米，根据这一统计，就得出一个结论，健美运动不是高个子的游戏，这是为什么呢?
来源：生命时报微信公众号 世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或至少75分钟高强度有氧运动，此外，每周应至少有两天进行肌力锻炼。不论是力量训练，还是中、高等强度有氧运动，只要动起来就利于健康。近日一项研究发现，这3类运动也有“最佳”组合，让身体更受益。
自己195cm健身也将近两年了，但是维度增长就是慢，同一起健身，偏矮的一位臂围明显比我粗但是力量却跟我差不多，心里很不平衡，朋友见了我说你这健身都成天健到哪里去了，很难过，是大个子确实不如增长慢吗，还是就是不会很粗了，这样的例子有吗，一米九多两米的大维度（ 井底之蛙，别笑话我）
