马拉松比赛，平时需要多跑跑长距离路程，通过有氧慢跑长距离路程来达到增加有氧耐力。不至于后半程脚抽筋。有时候你半马成绩达到1.30，全马比赛成绩也只能够达到3.30水平。因为长距离路程跑的少。后半程速度降下来比较多。从而导致全马比赛不理想。想当年我也是半马成绩达到1.30水平。
公元前490年9月12日，雅典人击退来犯的波斯军队赢得了希波战争，士兵菲迪皮茨负责给家乡父老报告这个好消息。菲迪皮茨一路不停地跑，当终于跑到雅典时，他用最后一丝气力挥手喊道：“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了。”说完就扑倒在地，壮烈殉国了。
全程马拉松距离42.195公里，一般国内马拉松的关门时间为6小时。没有经过训练的普通人，很多人全马走都走不完。进过训练的普通跑者大约需要4-6小时跑完，能跑进4小时的已经是业余跑者金字塔腰部以上的人群了。上海马拉松会将跑进4小时以内的跑者名单制作成《英雄榜》刊登在《解放日报》上。
来源:央视网央视网消息（晚间新闻）：走进奥运场馆，感受奥运魅力，探寻奥运里的奥秘。巴黎奥运会男子马拉松比赛将于8月10日举行，女子比赛将在次日举行，成为田径比赛的收官战。在巴黎，各路精英选手将展开速度与耐力的较量，我们将继续见证超越极限的梦想一一实现。42.
42.195公里！兰马赛道丈量工作顺利完成为了给参赛选手提供一个专业、公平的竞技平台，5月12日，随着兰马赛道丈量工作的顺利进行，2024兰马路线最终得以确定。今年的兰马赛道丈量工作由中国田径协会特邀的世界田径联合会及世界路跑协会国际A级丈量员闫俊涛担任。
马拉松全程42.195公里，这个距离差不多有53站公交站的路程，所以能跑下来的人真的非同一般。不仅需要强大的耐力基础，还要有超强的意志力，这两点缺一不可。在我的身边有很多人挑战过多次半马，可始终不敢尝试全马，因为面临的挑战困难可不止是半马的两倍那么简单。
