作者：@麦大湿俯卧撑这种东西动辄几百个，但事实上如果你想让它更科学高效具有孤立性又具有功能价值，是需要让动作更讲究的……动作要点1.脊柱—骨盆中立要求腹部、臀部肌肉缩短紧绷，因为几乎所有人都是姿势性骨盆前倾，这个状态下你的脊柱排列是松散易变的，力也无法更好传递。2.
想要提升基础力量，俯卧撑就是最好的动作之一。它可以同时强化胸肌、手臂、肩部以及核心力量，经过反复训练还能练出肌肉。很多新人在做俯卧撑时，很难屈肘向下做动作或者到底部很难撑起身体回位。那么俯卧撑做不起来，到底该怎么办呢？
hello朋友们，俯卧撑相信大家都不陌生，它是一个非常方便自重锻炼的动作，它能很好的锻炼我们的上肢肌肉以及核心稳定性，在世界上的各个角落我们都能看到俯卧撑的身影，不管你是运动员还是普通健身爱好者，相信都做过俯卧撑!
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。俯卧撑是最常见的锻炼方法，相信绝大多数朋友都做过俯卧撑，那么您知道什么样的俯卧撑才是标准、正确的吗？本期《科学健身周周练》就带大家了解俯卧撑常见的错误姿势，并教大家如何正确练习俯卧撑。
说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而事实上并没有这么容易，当我们尝试这个动作之时，就要关注动作本身，避免一些不必要的错误，把动作做标准，这样才能达到最大化的训练效果。
俯卧撑是最受欢迎的体能训练之一，是锻炼胸肌、背肌、肱三头肌以及腹部等的非常有效的运动。无需任何设备，只需要一个平面和自己的体重即可进行。但是，由于错误的姿势或不规范的动作，可能会造成伤害，降低练习效果。在本文中，我们将向您介绍正确的俯卧撑姿势。
