网友“大板牙”留言:首先说戒烟戒酒确实不容易，我也是反反复复戒了好几次，每一次复吸复喝以后，好像量比戒之前更厉害。终于2021年12月31日，我选择这个特殊的日子狠下心来戒烟戒酒，一年了，身体确实发生了很多变化……戒烟真的是让我自己都认为非常正确的一件事。
戒烟140天以后，我开始咳痰，而且痰是黑的，每天都是。这在我吸烟的时候也未曾出现过的情况，并且在戒烟刚开始的一段时间也没有黑痰，直到在戒烟140天之后，黑痰便开始了，这是好事，说明肺部在开始排毒，开始自我清除体内垃圾。
“医生，我还能活几年？”这是53岁的老张第一次走进诊室时问的话。他的肺和肝都不好，血压更是高达160/100mmHg。医生严肃地告诉他如果继续抽烟喝酒，身体迟早会垮。他想起自己20多岁就开始抽烟，每天至少一包，喝酒更是家常便饭，白酒能喝半斤。
所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁，此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等，这些都属于刚戒烟时的戒断反应，可以通过如下方法进行缓解:1、“我一直有吸烟的欲望”——饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。
