随着现实社会不断的发展，越来越多的人开始追求形象上的完美和个人魅力，尤其是女性朋友，很多女性朋友大多数都为自己的身材而烦恼，不完美的身材会影响到个人的形象，也会令个人气质逐渐下降，令人失去自信，所以开始有越来越多的女性愿意进行健身房进行相关运动。休息2分钟；第三组：10磅，6——
很多女性担心器械训练会练得像男性一样肌肉发达，其实大可不必担心。由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事。正确的训练方法只会使你有一定的肌肉轮廓，线条更美，而不会形成大块肌肉。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
鉴于篇幅原因不能把所有的动作都写出来，如题“简易循环健身计划”，要是把所有能练的东西都写出来估计要写到过年。。。而且好多人没时间或条件去健身房，所以这个计划大多数是不太需要场地限制的，有瑜伽垫瑜伽球哑铃什么的就好了。当然，有氧加无氧加健康饮食要齐头并进。Day 1 腿部、臀部1.
美国1997年健身小姐米娜·莱西格，向人们展示了她的23条健美秘诀，与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的，条条都很关键哦！
从8月底到12月初，在河南一家公司做会计工作的林小敏为了到冬天都能拥有好体态，作了一份100天的健身计划，计划里每天都要做身体的拉伸和仰卧起坐小运动，一周要跑两次步，每次半小时，跑步完再快走半小时，此外瑜伽、健身操、自行车、跳绳等运动轮换着来。
