健步走简便，易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健生养生方法。健步走作为一项健身运动，如果在进行中:方法不当，运动量过大，走的太快，步子迈的太大，姿势不正确，着装不合适等等，容易引起运动损伤。
人到中年，30岁后的身体开始逐渐走下坡路，肌肉开始流失，脂肪也容易堆积起来，综合体能素质也会下降。但只要我们坚持健身锻炼，依然可以保持一个好身材和健康的身体，减缓身体衰老速度。下面这几个自重动作，每天坚持做，不仅可以帮助你强身健体，还能塑造一个好身材！
