生娃坐个好月子之（四）点赞+关注免费领取99元《坐月子宝典》坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
#头条创作挑战赛#一位奶爸给媳妇做的月子菜火了，20道荤素佳肴，营养解馋太下饭在这个世界上，有一种爱，它无需华丽的辞藻，却能温暖人心；有一种关怀，它不张扬，却能让人感受到深深的幸福。这就是一位奶爸为媳妇精心准备的月子菜，它不仅火了，更成为了这个小家庭中不可或缺的温馨记忆。
随着新生命的诞生，各种问题也会随之而来，其中宝妈的产后饮食问题困扰着奶奶和宝爸，受传统观念的影响，有相当一部分人只给宝妈吃小米稀饭、红糖鸡蛋，还有一部分不能科学的搭配月子食谱，导致宝妈营养失衡，造成乳汁分泌不足或乳汁营养成分受到影响。
原料:豆腐1/2 块，菠菜100 克。调味料:盐1/4 小匙，胡椒少许，麻油少许。注意:因为菠菜含有草酸，所以不宜和含钙丰富的食材共同烹煮，否则会形成草酸钙不利于钙的吸收，所以在和豆腐共煮前，必须先放入沸水中氽烫过。
