有很多想减脂塑形的朋友们，很容易在有氧训练和举铁之间“两难”。一方面，我们听到了这样的说法，“多做有氧，能快速刷脂”。另一方面，又有人会提醒我们：“多举铁吧！做多了有氧，体重迟早会反弹”。哪种说法更有道理呢？
自从《男士健康》组织平板支撑世界杯之后，平板支撑这项动作简单，对场地要求不大的锻炼方式风靡全国。很多人都在问做平板支撑能不能减肥？能不能瘦肚子？答案是不能，除非选择去抽脂，否则没有办法去减掉局部的脂肪。
你是怎么减肥的呢？如果你的燃脂方式只有有氧运动一种，那么最终的结果你就会变成一个只瘦没型的普通身材。而如果想要下面的这种美好肉体，你就需要改变只有氧的训练策略哦！如果我们把减肥当做主要的训练目的，其实有很多的方法可以让我们达到减脂的效果。
也许在几十年前，女性在健身房举铁可能被看作“不够淑女”，但现如今，女性健身群体可能并不少于男性。近年来，出现越来越多女性的专属健身房，还有专门为女性研发的力量训练器械，女性本身的观念也从美容式健身走向健康、强壮的趋势。那么，作为女性开展健身锻炼，有什么不一样或需要注意的地方呢？
本期知识点：1、如果家中有小哑铃，可用其代替水瓶2、如有余力或时间，动作可循环再做一遍广东省体育局南方+南方日报联合出品出品人|胡键监制|陈志孙国英王溪勇陈戈执行|邱江剑罗彦军统筹|王芳梁燕丁晓然摄像/剪辑|谭广钊梁俊豪特邀教练|李敏熙图文编辑|王芳梁燕实习生郑璐瑶谭佳特别鸣谢|
随着经济条件和物质条件的提高，人们越来越注重身材和健康的保养，健身运动对于现在的人们已经不是什么新鲜事了，甚至成为了很多人的日常生活，但只有很少一部分人会注重力量训练。其一是因为对于普通的运动者来说，仅仅是想通过运动减减肥，增强体质，改变健康，他们更注重有氧训练。
来源:参考消息网参考消息网8月4日报道据英国《每日邮报》网站7月27日报道，如何迅速减肥，这是那些想要减重的人的共同疑问。时间很宝贵，因此关键在于了解哪些训练每分钟消耗热量最多。为此，《每日邮报》网站咨询了私人教练。·跑步或许不是每个人都喜欢，但30分钟的跑步的确可以消耗热量。
通常大家看到的对于一次力量训练的建议时间都会在1个小时左右，然而不去考虑具体的训练目标，强度去谈这个问题实在是没有任何意义。关于一次力量训练到底多长时间合适，45分钟-1个小时会是最常出现的答案，理由大多是超过时间之后激素分泌水平会大幅降低,也就是再练会效率很低甚至起到反效果。
冬季似乎是一个让人“懒惰”的季节，毕竟对于大多数动物来说冬季都选择冬眠来过冬，人虽然不冬眠，但是往往低温环境下，身体也不太想动。冬季长膘似乎已经成为了常态，而且随着厚厚的衣服遮盖着脂肪，身材一般不会太显眼，通过运动健身改变身材的欲望也就下降很多。
有时候我们走进健身房经常会看到女生全都聚在一边做着有氧，而男生都在另一边举铁的这种“分裂”的情况。虽然说有氧运动也是健身中重要的一环，但从整体上讲举铁的好处要远远超过有氧带来的成效。那些喜欢做有氧的女生们要明白，要想打造出你们梦寐以求的结实紧致的身形，光靠有氧可是远远不够的哦！
