在快节奏的现代生活中，随着大家对健康的关注，走路这种古老的运动方式也逐渐被大家重视起来。“暴走团”“快走族”和“散步搭子”风靡城市，乡野徒步成新时尚，社交媒体和健康App上的“每日万步挑战”更是进行得如火如荼。事实上，走路不仅可以锻炼身体，还有助于大脑。
散步是最简单的一种运动，随时随地都能做，不用去健身房，也不需要什么器材，轻松愉快又不伤身体。特别是对中老年人来说，散步更是一种既能锻炼身体又能放松心情的好方法。那么，长期坚持散步到底能给我们带来哪些好处呢？
想让大脑更年轻，每天需要走多少步呢? 研究人员对近六万名参与者进行了长达十三年的跟踪调查，结果发现每天走七千五百步的人比每天走四千步的人患阿尔茨海默症的风险降低了百分之六十二。 所以如果想让大脑更年轻，那么每天走七千五百步是最佳选择。
走路是一种简单而有效的运动，不仅能锻炼身体，还能放松心情，提高免疫力，预防多种疾病。走路能延长寿命的原理其实很简单，就是通过增加身体的代谢，促进血液循环，改善心肺功能，降低血压，血糖，血脂，减少心脑血管疾病的发生，从而延缓衰老，增加寿命。
与此同时，人体中的血液循环都是在头脚之间进行，足部是所有血液流动时必须经过的一个驿站，所以，不管什么样的病痛，在人的足部都有它的反射区，许多人都知道，劳累了以后用热水烫烫脚就能够很快解乏，其根本原因也在于此。
自然界赋予人类直立行走的天赋，然而在大多数闲暇时刻，我们却把它用在沙发和床上——“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。”虽然人人都知道运动有益健康，但也总能找到100个不运动的借口：没钱没时间没人陪……这种不健康生活方式的流行，一度遭到世卫组织的警告。
