在健身的世界里，蛋白粉几乎是每个健身爱好者的“必备神器”。无论是在健身房挥汗如雨后，还是在家中轻松锻炼，许多人都会选择在运动后补充蛋白粉，期望通过这种方式来增强肌肉、提高力量。然而，关于蛋白粉的使用，很多人却存在误区，甚至可能适得其反。
【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】
随着生活水平的提高，越来越多的人有了体型肥胖的困扰，而肥胖的体型不仅仅影响美观，并且身体堆积的脂肪也会导致运动十分不便，对生活造成影响，更严重的是，肥胖人群还是高血脂症的高发人群，而血脂过高会引发包括“冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中”在内的多种并发症，所以控制体重尤为重要，而跑步便是控制体重增长的最好手段。
