“深蹲是力量训练的基础动作之一。”老实说，深蹲的确有一堆好处，小编也非常喜欢深蹲这个动作！但问题在于，深蹲虽然效果好，但并非每个人都适合做。有人说：“练不练深蹲，是不是健身人，差别就像馒头和法棍。”听着好像很有道理，但事实真这么简单吗？先别急着蹲，看完再决定！到底什么人不能练？
本内容来源于@什么值得买SMZDM.COM｜作者：晓懒新手练胸，老手练背，老司机蹲腿～这句话的含义我就不多说了。对于经常健身的人来说，其实蹲腿是会上瘾的，特别是蹲完常规组再来加量组，蹲完加量组再来个小重量力竭组，保证你全程蹲下来就是爽歪歪。
“无深蹲不翘臀”这句话虽然存在异议，但不得不说，蹲类动作在臀部训练当中确实是经典动作。不知道大家有没有留意到，大部分有蜜桃臀的女生，大腿都是健硕粗壮的，是非常明显的力量型。那么如何在塑造出一个翘臀的同时又可以保证我们腿部不会被练粗练壮呢？
在健身房练腿会很艰难，尤其是深蹲，即便是60公斤的重量，让你做10组*10次，每组休息15秒。很多人认为深蹲很简单，无非就是下蹲和站立，于是他们使用了较大的重量，至于动作是否标准，自己也不清楚，反正是练完了。
深蹲之所以不叫“半蹲”，就是因为需要在下蹲时有足够的深度，不过，很多朋友在进行深蹲练习时会发现有“蹲不下去”的情况，这除了有动作不标准的原因外，还有可能是身体的某些细节出现了问题，比如，韧带过紧亦或是肌肉僵硬等等，其实这都不是什么大问题，说不定一根泡沫轴就能解决。
有些小伙伴可能没明白，上面的话是什么意思，我来简单的解释一下：在做深蹲训练时，保持我们的重心在我们的脚跟在下降的过程中，保证屈膝和屈髋同时进行，因为深蹲是一个需要屈膝和屈髋的动作，如果你只进行其中的一项，那么就会导致身体的不平衡。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。下蹲是常见的锻炼方法，很多朋友都练过深蹲、靠墙静蹲等动作，您知道什么样的下蹲才是标准、正确的吗？本期《科学健身周周练》就带大家了解下蹲常见的错误姿势，并教大家如何正确练习。
