【对腰最友好的搬重物姿势】侧身提东西，会增加身体单边肌肉和关节压力；提举时用力过度、起动过急，会突然增加上肢负荷，容易拉伤肌肉及筋腱。正确的搬重物姿势是：蹲下来，保持腰背挺直；重物贴紧胸前，站起时大腿肌肉用力，而非腰背；抱重物时手臂尽量紧贴胸部，因为越近越省力。
久坐久站的人，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。下面，小编为大家介绍一款“腰椎养护操”，可利用工作间隙，每天忙里偷闲地做一遍，长期坚持，能有效预防腰肌劳损。
“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习如何预防腰部损伤腰部损伤的预防需要从日常生活习惯和运动方式入手！
现如今，腰不好的年轻人是越来越多了。以前总觉得腰痛是“老年病”，现在却发现，很多年轻人的腰，可能还不如中老年人。20多岁的年纪，70多岁的腰，人还没老，腰就先废了。都知道老年人腰不好是因为年纪到了，为啥年纪轻轻的，腰也不行了呢？
