工作伤腰怎么缓解

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久坐一族的腰是不是不行了？3招缓解腰酸背痛，上班族再也不怕了
小陈，一个实打实的互联网搬砖人，每天的工作都要面对着电脑，忙起来的时候几乎一坐就是一整天不带挪窝的。
妙手医生
久坐腰背酸痛这3个动作帮你缓解
上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题，也在你的身体上慢慢呈现，比如腰背酸痛。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人民网记者采访时表示，久坐对腰椎负荷最大，最容易伤腰。
光明网
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久坐腰部酸痛？五个简单动作帮你缓解
长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉劳损、酸痛，严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此，很多人都在寻找简单、有效，又不影响工作的方式来科学锻炼，保护腰椎。
湖北日报
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久坐办公室总腰酸背痛怎么办？这套养生操助你远离职业病！
比如，很多司机师傅可能患上前列腺炎等盆腔疾病，很多演员和模特因职业需要对身材严格管理导致患上胃病，手术室里的医生常因长时间为患者进行手术无法如厕和休息患上泌尿结石和下肢静脉曲张，老师也可能因每日高声授课而患上慢性咽喉炎...
临沂疾病预防控制中心
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久坐对腰的伤害究竟有多大？这几个缓解疼痛的动作赶快学起来
缓解疼痛，乐享健康人生，在“中国镇痛周”到来之际，河南省中西医结合医院康复医学科护士长吴仪副主任护师，就跟大家聊一聊久坐对腰的伤害究竟有多大?
豫健
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久坐族，得了腰肌劳损如何及时止损？听听她们怎么说
长期久坐的你是否存在以下几种情况？反复出现腰部酸痛或胀痛连带臀部也有疼痛感活动过度时腰疼加重休息或改变姿势后疼痛会缓解不能一直保持弯腰需要经常伸腰或用拳头轻轻捶腰缓解疼痛如果存在这些问题那么你很可能已经腰肌劳损了！腰肌劳损到底是怎么回事？
光明网
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腰背损伤怎么办？这个社区卫生服务中心里有良方
小王才20岁，腰却出了问题，每年总要犯几次，最近这一次比较厉害，她在综合性三甲医院骨科做了核磁、CT，没有发现任何毛病，医生安慰她说：“骨头没毛病，就是个腰肌劳损，没有什么特别治疗，多休息休息就好了。
随申Hi
久坐“伤腰”，苏城骨科主任告诉你怎么养？如何治？
腰椎间盘突出症（简称“腰突症”），困扰着许多市民。今天（9月13日），由苏州高新区人民医院、苏州日报社联合主办的“高医新干线”健康巡讲直播中，该院骨科主任、主任医师、博士刘勇，与大家分享关于防治腰突症的前沿技术和生活要领。
引力播新闻
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久坐族腰肌劳损，除了休息还有这些好办法！
今年32岁刘女士是一名办公室白领，因为工作的原因长期伏案久坐在电脑前，有时因过于专注于工作一坐就是十来个小时。
广州中医药大学三附院
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经常腰痛难受，该如何应对？四个小妙招，让您减轻痛苦
回想我们打工人一整天的生活场景，除了要在挤公交、挤地铁的路上一直站着，或者就是在桌子前办公时久坐着。
温主任说脊椎
年纪轻轻就腰肌劳损，医生：除了休息，这些方法也能帮你“止损”
要知道，腰肌劳损可不光是“中年人的专属套餐”，现在的年轻人，熬夜、久坐、低头族一个也没落下，腰肌“罢工”早就成了常见现象。
中医科普讲堂
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腰肌劳损自救指南,告别腰痛!
最开始是腰部隐隐作痛，尤其是久坐、久站或者弯腰干活后，那感觉就像有根筋在扯着疼。严重的时候，早上起床都费劲，腰硬邦邦的，直都直不起来。
疼痛科王宾主任
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正确护腰有妙招
来源：【长春日报-长春新闻网】生活工作中，腰痛这个毛病越来越普遍。有什么办法可以改善呢？护腰“小妙招”咳嗽时双手叉腰：打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。
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