在我们懂得了健身运动的饮食结构搭配，逐步的掌握了一些饮食技巧且能够灵活地将饮食搭配在平时的健身活动中以后，接下来我们需要完成健身的另外一个重头戏环节-运动训练。知道了怎么吃，那更应该知道如何练呀。
据数据统计，我国成年居民超重肥胖率已经超过50%，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。肥胖已然成为了威胁我国最大的健康问题。判断肥胖的标准有哪些：1）*体重指数：正常BMI 18.5~23.9, 24.0~27.
每天清晨，渭南城区朝阳公园一角都会响起悠扬的旋律，上百名晨练者齐聚练习场地，跳起了整齐划一的有氧健身操。这群健身爱好者阵容庞大，格外引人注目。健身操作为一种时尚健康的运动，越来越受到广大时尚、爱美人士的欢迎。
如果你是一个大块头，传统的有氧运动，如慢跑、跑步和高强度的健身操可能会缺乏吸引力，甚至可能会导致受伤，所有这些撞击都会对你的膝盖、臀部和下背部造成严重伤害等等，但好消息是，以下8种有氧运动和训练方法非常适合大块头，它们不仅比跑步等运动对关节更友好，而且也更有趣。
运动有益于儿童身心健康，不仅能帮助儿童增强体质，提高心肺功能，而且能避免脂肪肝、肥胖等的发生。暑假期间，很多家长想让孩子通过运动增强体质，但不知该从何处入手。本期我们就来为家长支招。孩子可以根据自己的喜好选择运动方式，常见的适合儿童的运动方式有以下几种。
“1米63的姐妹体重超重了15斤，跟我们一起健身，尝试把体重减下去。”2月2日15时，抖音“美彤形体有氧运动”直播间准时开播，30分钟后，直播间实时在线人数突破1万人，主播在休息空当推荐一款25元/3双的运动袜，顷刻间便售出上千组。
