看似非常简单的一个动作，经常练习可以改善睡眠，对高血压、高血糖、就要注病、提高免疫力都很有帮助。闭眼睛是在做的过程中，精神和注意力能高度集中，人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持平衡，在这个过程中，就会引导血液从心脏流通到脚部，从心脏到四肢末梢的血液循环就会加快。
清晨的公园里，总能看到有人倒着走路、拍打身体，这些看似简单的动作其实藏着养生大学问。经过对中医典籍和现代运动医学的研究，我发现三个简单易行的养生动作，特别适合现代人利用碎片时间练习。第一招"金鸡独立"，每天刷牙时单腿站立。
清·李汝珍《镜花缘》第七十四回:“我是'金鸡独立'，要一足微长。金鸡独立是最简单有效的平衡健身法 。首先头虚顶起来，含胸，拔背，松垮，松膝盖，松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面齐平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。
今天给大家分享一下，经常练习金鸡独立的好处，有人说这有啥难的，站的我都累了，依然能立的住，其实咱们说的是，闭着眼练习才是有效的，刚刚开始有的人只能站立几秒钟就不行了，每天练习日渐站的时间就久了，能达到几分钟即可，此方法坚持练习一个月以上，对养生有很大好处，尤其是中老年人，大家都去试试吧!
步骤每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化了，不过不要担心，许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
相信现在很多人都是每晚躺在床上，抱着手机，刷着视频，可能看到有意思的内容，会发出“嘿嘿”傻笑，或者看到一些意难平的片段，也会激扬文字，奋笔疾书一番，发表下自己的评论见解，伴随着情绪的抒发，时间就这么不知不觉过去了，忽然看下时间，大吃一惊:妈呀!
中国传统气功功法如打坐、站桩、八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经、太极拳、蹲墙功、跪膝功、金鸡独立等，这些以自我身心锻炼为对象，以强身健体、养生康复为目的，通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为手段的气功锻炼方法，效果要优于现代各种运动锻炼如跑步、快走、打球、游泳、爬山等方法，这是我多年来治疗疾病的经验所得，但是这些方法目前在治疗抑郁症等精神心理疾病中却很少使用，不用说病人大都还不知道这些功法，即便是医生也是知道的很少，我在这里推荐给大家，希望能给抑郁症患者多一条自救之路。
测试结果 男性单脚站立，不倒的时间：9秒——30~39岁8秒——40~49岁7秒——50~59岁5秒——60~69岁 女单脚站立，不倒的时间：9秒——40~49岁8秒——50~59岁7秒——60~69岁5秒——70~79岁 一般来说，年龄越大，不倒的时间就越短。
