弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。并不是提高弹跳就成天的跳跳的就行了。需要坚持拉伸肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时可以做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。下面推荐几组动作给大家吧！第一：什么是爆发力和弹跳力？
很多体育项目都少不了对弹跳力的要求，那么如何能提高自己的弹跳能力呢？本期《科学健身周周练》特意请来排球奥运冠军龚翔宇，她为大家带来四个可以加强弹跳力的练习动作，大家不妨跟着练起来，也成为球场上的弹跳达人吧。
1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！2.
现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。怎么才能在原来的的基础上，快速提高弹跳力呢？现在篮球教授给你介绍几种NBA球星练习弹跳力的方法。
