你觉得跑步伤膝盖吗？想必很多人都会下意识点点头，觉得跑步会损伤膝盖，甚至会带来关节问题。但实际情况是这样吗？越来越多的研究表明，跑步对膝盖的负面影响可能被夸大了。相比之下，久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”！
我隔壁住着一位大姐，前几年大姐特别喜欢爬山，膝盖受伤了，问有没有什么好的锻炼膝盖的方法？。所以今天我们就来聊一聊，对于膝盖已经不舒服的四五十岁及以上人群在运动时有哪些注意的点，以及在日常生活中如何自我保养膝盖。一、膝盖已经有损伤的人在进行锻炼时的要点和主要思路。
大家好，今天分享一下我膝盖受伤和康复的经验和经历。这不仅是一段膝盖恢复的过程，更是一次对膝盖功能的认知和自我挑战的旅程。一、背景：步入康复之旅的起点话说，年届不惑，我决定给生活添点“跑”道上的风景。远离运动的这些年，我像是一辆久置的跑车，终于决定轰鸣启动。
“这位患者因为脊髓灰质炎后遗症导致左下肢肌肉萎缩，同时他膝盖的反曲达到了80-90度，而我们正常人是0度，这就意味着他走起路来是严重左右颠簸的，同时也造成了严重的骨盆倾斜、双下肢不等长等，在这种情况下，患者接受膝关节重建手术可能是他改善生活质量，改善关节活动度的唯一选择。
然而，许多人经历过膝关节损伤，这不仅带来疼痛和不适，还可能限制我们的活动能力。在本文中，我们将介绍一些常见的膝关节损伤动作，讨论其病因、预防措施、科学用药以及日常护理方法，帮助你更好地保护你的膝关节健康。
膝痛和膝关节损伤是一个非常普遍的问题，临床上常见的损伤类型包括膝关节积液、半月板损伤、跑步膝、髌骨软化、膝关节炎、退行性改变、韧带损伤、腘窝囊肿、股四头肌肌腱炎、髌腱炎、鹅足滑囊炎、胫骨结节骨垢炎等等!
孩子一出生双侧膝盖反向弯曲120°，出生仅5天的新生宝宝及家人因一篇题为《双腿外翻90°，15分钟归位》的新闻报道，一路奔波800公里从山东赶赴武汉寻医，武汉儿童医院骨科沈先涛主任及其团队巧用康复手法矫正+石膏，帮反曲120°膝盖成功复位。
