背部训练高阶动作

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• 健身不练背，只会越练越废！6个动作高效练背

  很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。

  增肌减脂

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• 练背让你年轻十岁，6个动作练出身姿挺拔

  虎背熊腰的女生看起来就老了十岁，虎背熊腰的你看起来就显得很壮，一点女生的美感都没有，更别说魅力了。所以练背就十分重要，练背能够让你年轻十岁，让你拥有让人羡慕的体态，以及让你看起来气质十足。

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问答

• 背部训练有什么训练动作？

  头条问答

• 除了引体向上，还有哪些动作可以锻炼背部肌肉？在家也能操作吗？

  头条问答

• 如何加强背部的肌肉训练？

  背部是人体的第2大肌群，如何加强背部肌肉训练？

  头条问答

• 如何训练背部，练出倒三角的身材？

  头条问答